多吃什么可以降低胆固醇,吃什么能降低胆固醇吗

多吃什么能降低胆固醇 吃什么降低胆固醇

目前高胆固醇的人那么多，高胆固醇的人要特别注意自己的胆固醇摄入量。否则，高胆固醇还会导致血管堵塞，血液黏稠，更不利于人体健康。那么多吃什么可以降低胆固醇呢？让我们一起来看看吧。

1、海带

富含牛磺酸，可降低血压和胆汁中的胆固醇；含有膳食纤维的岩藻酸还能抑制胆固醇的吸收，促进排泄。

2。鱼

如果你想吃肉，但又害怕它会提高你的胆固醇，那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸对心脏非常好。而且脂肪酸可以降低血压，甘油三酯，预防中风。

3。韭菜

除了钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A和C外，韭菜还含有胡萝卜素和大量的纤维等。，能增强肠胃蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道内过多的营养，包括多余的脂肪，从而达到减肥塑身的效果。

4。胡萝卜

富含果胶酸钙，果胶酸钙与胆汁酸发生化学反应，从粪便中排出。为了产生胆汁酸，人体必然会利用血液中的胆固醇，这会降低血液中胆固醇的水平。

5。玉米

玉米中含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素，都可以降低血清胆固醇。

6、香菇

能明显降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平。经常食用可以使体内的高密度脂蛋白相对增加。

7。大豆

豆类是自然界中最便宜、最常见、最有效的抗胆固醇食物。每天吃28克豆类，可使总胆固醇、低密度脂蛋白(坏胆固醇)、甘油三酯降低10%。

8。大蒜

纽约的研究人员发现，大蒜可以降低总胆固醇和坏胆固醇。西雅图的实验也发现，每天服用1粒相当于3瓣大蒜的大蒜油丸，也能增加23%的好胆固醇。

9。冬瓜

冬瓜有很好的减肥效果。经常吃冬瓜可以清除体内多余的脂肪，达到减肥塑身的效果，从而从另一方面降低你的胆固醇。

以上就是你可以多吃些什么来降低胆固醇。希望你今天分享的内容能帮到你。祝你生活幸福，身体健康。