关于睡眠的六大误区,注意睡眠百科

揭示错误的七种睡眠方式 正确的睡眠与养生

你每天需要足够的睡眠来做好工作。只有精力充沛，才能状态良好。睡眠关系到每个人的洗漱，也关系到每个人的健康。如果你睡得少，整天很累，一定要做好预防措施。如果你睡眠不好，就会采取一些方法来提高你的睡眠质量。但人们有时会误解睡眠。那么，你的睡眠方法对吗？有哪些误区？下面就和360常识网一起来看看吧！

揭示错误的睡眠方式

误区一:做梦意味着睡不好

梦只能发生在睡眠的某个阶段，即人只有在浅睡到深睡，达到特殊的睡眠阶段后才会做梦。一个人能不能记住一个梦，完全取决于清醒的时间。如果一个人的睡眠周期是固定的，总是在同一个阶段醒来，那么他的梦就不会被记住，总觉得自己不是在做梦。事实上，那个梦的循环已经发生了。但如果一个人在某个睡眠期醒来，而这个时间恰好刚刚做完梦，那个人就会想起他的梦。所以，做梦与睡眠无关。

误区二:失眠的时候数羊

这个方法只对一部分人有效。通常一个人一直做一件无聊的事情，确实能让活跃的思维平静下来。但对于有些人，他很在意计数。他数得越多，精力越旺盛。他数得越多，注意力就越集中，那就麻烦了。所以一定是因人而异。

误区三:睡得越多，对身体越好

许多研究数据表明，如果一个人睡眠超过10小时或以上，血液粘度就会增加，这意味着心脑血管疾病的风险也会增加。

误区4:睡眠不足可以通过补觉来弥补

这只能是短期行为。如果偶尔加班，第二天补觉真的可以恢复精神状态。但如果你把它作为一个长期的措施，它只会打破你正常的睡眠周期。所以很多年轻人晚上上网打游戏到很晚才睡觉，然后第二天靠补觉，这是不够的。

误区五:黑眼圈是睡眠不足造成的

睡眠不足确实是造成黑眼圈的原因之一，但造成黑眼圈的因素有很多，主要是眼周疲劳。比如白天长时间盯着屏幕，血液循环不畅，也会形成黑眼圈。

误区六。每个人都适合在睡觉前喝杯牛奶

牛奶中含有色氨酸，可以促进睡眠。此外，牛奶可以诱导大脑产生更多的褪黑激素。但是这些影响非常微弱。我相信你不会看到有人喝了一杯牛奶就像吃了安眠药一样睡着的。牛奶在睡眠中只起到诱导或暗示的作用。如果你相信牛奶对睡眠有好处，你可以喝。不信的话，喝了真的没什么用。

误区七。睡前运动，好好睡觉

运动对睡眠有好处，但睡前做运动会降低睡眠质量。临近入睡，应避免做剧烈运动，大量出汗，睡前兴奋，体温过高会降低睡眠质量。睡前可以通过按摩、瑜伽来放松肌肉，促进睡眠。

正确的睡眠方向和方法

是睡觉的一大良药，但是睡觉的时候头朝哪个方向最好呢？

东南西北，应有尽有！头部是很多经络汇聚的地方，接收到的气会像阵雨一样从头下降到全身。睡眠时头部的朝向确实是一个值得注意的问题。

这里推荐中国古代大医孙思邈的命题:凡人卧，春夏朝东，秋冬朝西。也就是说，春夏两季，你面朝东睡是为了迎阳，秋冬两季，你面朝西睡是为了养阴。如果是太麻烦或者需要补阳的人，简单的保持头朝东是个很好的睡眠方式。

睡眠和健康护理

1。睡眠的规则

战国时期的名医文志对齐威王说:“我的养生之道，睡眠是第一位的。人和动物只有在睡眠时才会成长，睡眠有助于脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一补充。如果一个人晚上不睡觉，它的损失一天就很难恢复。”可见熬夜的危害有多大？

睡眠是保持健康的主要功能。养生就是用大量健康的细胞代替腐烂的细胞。如果整夜睡不着，就无法更换新的细胞。如果你说白天有一百万个细胞死亡，一个晚上只有五十万个细胞得到补充，那么你的身体就会流失空。时间长了，人就会变成糠，像糠萝卜一样。世界上为什么会有百岁老人？因为他们每晚21点准时睡觉。

现实生活中，很多人入睡困难，睡眠质量不高。睡眠不好是个综合问题，比如肝火过旺，对睡眠警觉；胃火过盛，睡眠不安；肝阴虚，睡眠乏力。

2、睡眠与疾病

现代的生活习惯和生活方式给人们的健康带来了诸多负面影响，产生了“四大病”:水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜。肝脏有一个特点:躺着回血，坐起供血。

时间(23: 00-1: 00)，其实23点是新一天的开始，并不是0点才开始。这是我们的错误。肝胆相关，胆经开窍于23点。如果你不睡觉，你会受胆汁之苦。因为十一脏腑都依赖于胆，胆汁虚弱，全身脏腑功能衰退，代谢力和免疫力相继下降，人体机能大大降低。胆汁支撑着中枢神经系统，胆汁损伤容易引发各种精神疾病，如抑郁症、精神分裂症、强迫症、坐立不安等。

丑肝经最旺的时候，丑的时候(1: 00-3: 00)，肝脏无法清除有毒物质，产生新鲜血液。因为储血不利，脸色发青，长期容易患各种肝病。乙肝病毒携带者，因为经常晚上不睡觉，身体太虚弱，也就是说秩序太混乱，病毒已经到了细胞。