每天躺在床上的危害,长时间在床上躺着的危害

北京协和医院过敏科教授王良禄在接受记者采访时指出，“我们用荞麦枕芯做过实验，发现从未洗过的枕芯里有大量的灰尘、螨虫和霉菌。国外也有报道，一个没洗过的枕芯，一半是尘螨和霉菌。因此，从不清洗枕芯很可能会危害我们的健康。一般来说，一般家庭至少3个月清洗一次。如果家里有人对尘螨过敏，清洗前最好将枕芯暴露在阳光下。”天津医学研究所副研究员李建议，不同的枕芯应该用不同的方法清洗。

包一条毛巾，再洗一遍。这种枕头价格相对便宜，但由于化纤透气性差，长期使用容易变形、结块、失去弹性，影响脊柱健康。所以除了经常清洗，每年至少要更换一次。清洁时，选择温和的洗涤剂。如果机洗，最好包一条大毛巾，以平衡水流，防止变形。需要注意的是，化纤枕芯要多次漂洗，里面的洗涤液要充分漂洗，直到水变清。洗完后尽快晾干或甩干，有助于枕头恢复弹性，变得柔软蓬松。

漂洗的时候加点白醋。这种枕头轻便、透气、蓬松、不易变形，能为头部提供更好的支撑。但美中不足的是不容易清洗。如果清洗不当，会使枕芯结块。羽绒枕芯不适合机洗。洗涤时，将枕芯放入冷水中浸泡20分钟，然后用中性洗涤剂在30℃的温水中浸泡15分钟，再用软刷轻刷。漂洗时，可在一盆温水中加入4-5汤匙白醋，可中和羽绒枕芯中残留的碱性洗涤液，减少对羽绒的伤害。洗完后，不要拧得太干。用双手把水挤出来。阴干后，轻轻拍打枕芯，使羽绒蓬松柔软。

定期清理杂物。荞麦枕芯、茶叶枕芯、药枕等。，一般具有保健安神的功效。如果用水洗，不仅影响保健效果，还容易发霉。但是这种枕芯用久了，会产生一些碎屑和灰尘，容易引起过敏。所以，每隔一段时间，可以倒出荞麦壳、茶叶等。，筛出碎片，摊开，放在太阳下晒干。注意含有芳香草药成分的药枕，要放在阴凉通风处晾干。

不要晒太阳。这种枕头具有弹性好、支撑力强、不易积灰等特点。特别适合呼吸道过敏的人。清洗时应先用加有洗洁精的冷水浸泡，然后用手轻压，再用清水冲洗干净。洗完后用干布吸干水分，放在阴凉处晾干，不要暴晒，以免材料氧化变质。

左侧躺在床上，双脚并拢，膝盖弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。你可以在右腿上盖一条毯子来增加压力。双脚并拢抬离床，双腿张开形成菱形(如图)。回到起始位置，放松。每组12次。做两组。然后换到右侧，做两组，每组12次。可以锻炼臀部和大腿。

仰卧，膝盖弯曲，双脚并拢，肩膀放在床边。双手放在脑后，如下图所示开始。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐。每组12次，做两组锻炼腰腹。

双膝和双手跪在床上，腰部和臀部保持用力，右腿向上抬起，双膝弯曲，脚底朝天(如图)。保持几秒钟，然后恢复初始姿势。每组12次。做两组。可以锻炼臀部和腰腹。

躺在床的左侧，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前帮助保持平衡，背部挺直。试着把右腿抬高到最高，然后慢慢放下，恢复原状。每组12次。做两组。换边，两组同样做12次。