冬季养生重在养肾,夏季养心冬季养肾

冬季养生 护肾养肾有讲究

在寒冷的天气里，你会感到手脚冰凉吗？即使在空调的房子里，你还觉得温暖吗？今天边肖为大家介绍一些关于冬季保健的知识，尤其是那些为了美丽不惜冻死的人。

看看冬天养肾的女人

在中医理论中，人体的五脏，肝、心、脾、肺、肾，分别对应木、火、土、金、水五行，对应的自然季节是春夏、长夏、秋冬。所以冬季养生的重点是“补肾御寒”。

一月是补肾的最佳时节

不要以为肾虚是男人的专利，更不要以为补肾就等同于补功能。俗话说“男怕伤肝，女怕伤肾。”女性更容易成为肾虚的受害者。

肾被古人称为“命门”，尤其是女性健康美容的引擎。以前肾虚多见于更年期女性，而现在，二三十岁的女性肾虚的情况越来越多——年轻时总是腰腿无力，身体虚弱，怕冷，没有食欲。她们不化妆的时候，也掩饰不住憔悴的面容。

肾脏健康，手掌说话

有时候，手上的纹路不一定特别适合算命，但也能反映你的健康状况。肾脏是女性美丽和健康的发源地。当你卸妆的时候，你依然会面对一张黯淡无光的脸，早起后浮肿的眼睛，一天一天在脱落的头发。如果不希望这些情况发生在自己身上，一定要有防范意识。现在，赶快看看你手上有什么线索吧！

整个手掌表面通常是红色和白色的。仔细看会发现皮肤表面凹凸不平。这个时候你可能肾阳虚了。

小指外侧出现淡淡的青筋，说明你可能天生肾气不足。时间越长，病情越严重。腰酸腿疼无力等肾脏问题会经常找上你。

如果婚姻线太长，甚至下垂到感情线，那就要慎重考虑了。你最近经常感到腰痛吗？

婚姻线一直下垂，最后连上了生命线，甚至超过了健康线。如果已经明显感觉到身体抵抗力的下降，一定要谨慎，可能会导致肾功能下降。

小指下方敏感线以上的区域是肾脏的反射区。如果是红色的，有纵向的切纹，很可能是急性肾炎的前兆。一定要注意自己身上有没有水肿。如果手掌上的各种纹路因皮下水肿而显得苍白，手掌颜色鲜艳，说明病情已经开始转重。

慢性肾炎多由急性肾炎转化而来，隐匿性肾炎通常表现为生命线中间大量干扰线。

补肾保密秘方

冬天养生重要，肾养阳重要，但不一定非要吃药。食物可以解决。大冷天，喝点热汤是最幸福的事。

吃出美来

黄精汤

中医缓解:冬天来了，人的阳气也会减弱。这个时候，当然是我们黄精发挥的时候了。中医认为，黄精作用温和，既能补脾益气，又能润肺生津，益肾填精，没有补益温燥之品可能产生的副作用。

药膳:准备黄精30g、鸭肉150g，分别洗净沥干，然后泡海参50g，全部切块一起放入锅中，加入适量清水，先用武火煮沸，再用小火炖2小时左右。待鸭肉熟烂，停火，加盐、味精，一口鲜美的玉竹海参汤出锅。

注:黄精自古被视为延缓衰老、延年益寿的珍贵中药，是保健常用药。但黄精虽好，药性却比较油腻，所以平时感觉肚子饱，咳嗽痰多，舌苔白腻的人不宜单独使用。生黄精有一定刺激性，一般蒸熟后食用。

兔子美容汤详情见下一页

中医有“枸杞养生”的说法，认为吃枸杞可以“强筋骨，抗寒热”。因此，它经常被用作滋补和抗衰老的药物。冬天常吃，能补阳，有助于阳气的生长，抵御大自然的严寒。

滋补药膳:我要耐寒又要漂亮。那你得尝尝这个兔肉美容汤。兔肉有滋阴美容、补中益气、生津止渴的作用。长期食用不会导致肥胖。配以枸杞，滋阴的功效会相得益彰。将250g新鲜兔肉洗净，切成肉丁，将50g枸杞加水，用武火煮沸，再用文火炖1小时左右，再加入姜、酒、油、盐、味精调味。肾虚的人，只需将洗净的黄精20g放入锅中，切成薄片，与兔肉、枸杞一起煨制即可。

注意:任何补品都不要过量，枸杞也不例外。一般来说，健康成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想到治疗效果，最好每天吃30克左右。不过枸杞的暖身作用还是蛮强的。感冒发烧炎症腹泻的人最好不要吃。

杜仲羊肉汤

止痛中药:杜仲。一直被称为植物黄金。有人用黑糯米酒浸泡杜仲。缓解肾虚腰痛，效果很好。其实这主要是因为杜仲。具有补肾、降血压、强筋骨的作用，对气血不足引起的肝肾亏损、头晕目眩、失眠健忘的人大有裨益。

滋补药膳:羊肉是冬季餐桌上的常见菜肴，可以驱除冬季寒气，同时补肾壮阳。如果你吃惯了羊肉火锅，那就做个羊肉汤吧:将250g羊肉切成小块，加入15g杜仲、15g枸杞和一小块生姜，一起放入砂锅中，加水炖，或大火煨至羊肉熟烂。根据自己的口味添加调料即可。

注意:作为药膳，不宜连续服用。一个月喝两三次就够了。因为杜仲。本品性温，滋补力强，可伤阴。热体质的人(热体质的人一般大便干燥，容易喝。感冒时一般流鼻涕，不怕冷，但怕热)应避免或慎用。

做得漂亮点

拓片神树

姿势:挺胸吸气。我们可以在侧胸摸到我们肋骨的下缘。如果你是一个漂亮的女孩，你需要用力吸气，用力向下压，这样你就可以摸到你肋骨的下边缘。沿着肋骨边缘水平触摸背部。当我们摸到后腰的肌肉时，这就是肾俞穴的位置。由于我们按摩的不止一个穴位，所以不需要强调肾俞穴的确切位置，只需要找到大概的面积就可以了。

功效:按摩时先将手掌加热，再放入肾俞穴，边揉边按摩。因为摩擦产生热量，热量会传导到肾脏，肾气受热就会生长壮大。你会感觉到一股暖流由内而外流向全身，让全身感到温暖。这里痉挛的肌肉也会变得温暖柔软，疼痛也会减轻。每天按摩3~5次，每次15分钟左右。

按关元

地点:说到关元，也许你是陌生人，但提到“腹”字，你就不陌生了。丹田是内丹家锻炼人体精、气、神而成丹的地方。因具有类似农田的生产意义和使人得金丹的功效而得名。人体有三个最好的领域。除此之外，其余的都是不毛之地。这三个场分别是上丹田、中丹田、下丹田。上腹部在眉毛之间的唐寅，中腹部在乳房的中间，下腹部是腹部的关元。一般来说，腹部是指腹部。找到关元在肚脐正中的位置，一掌向下，在腹部正线上。

功效:关元靠近肾，元气由袁媛提炼而来，而人的先天元气藏于肾中，与人的元气盛衰有关。将掌根放在关元穴，轻轻下压，然后慢慢揉捏，让力量慢慢向内渗透。时间越长，动作越慢，直到穴位区域变热，深入穴位小腹。可以补充体内的元气。每天按摩三次，每次20分钟左右。

摩擦弹簧

位置:涌泉在足心凹陷处。脚中心滚动时，脚底会出现明显的人字沟，涌泉在人字沟的顶点。

功效:涌泉被誉为“接地气”的枢纽。按揉可调节气血睡眠，刺激涌泉穴，有利于补肾壮阳，强筋壮骨。肾中之阳是全身之阳的基础，涌泉穴是肾气之源，所以我们可以通过揉涌泉穴来温暖肾阳，从而补贴杨灿，使四肢受到阳的温暖，从而变暖。左手托住左脚，右手手掌对准左脚中心，快速摩擦，使手脚有温热感。继续揉5？6分钟，然后交换揉另一只脚。每天早晚各擦100次，然后每个脚趾的其余部分各擦100次。冬天容易手脚冰凉的女生，别等了，赶紧行动吧！

冬季养肾小贴士详见下一页。

冷面

意思是用冷水洗脸。大家都知道用冷水洗脸可以美化皮肤。用冷水洗脸有助于提神醒脑，促进面部血液循环，增强身体的抗病能力，刺激血液循环，有助于保持健康。

热脚

中医保健，最推崇的是足浴，可以帮助促进血液循环，缓解失眠。它还可以强身健体，补肾通便。

多吃一些对肾脏有帮助的食物

很多食物都可以帮助补气益肾，所以在冬季饮食中要注意多吃一些对身体有益的食物2。

注意你的性生活

冬季补肾，一定要控制生活频率，否则容易损伤肾精，出现乏力、头晕、畏寒、阳痿、腰冷等肾虚症状。

暖牙

冬天用温水刷牙漱口，可以有一个正常的新陈代谢。保护牙齿就是保护肾脏。中医认为，牙齿不好说明肾虚了。

注意保暖

在冬天保暖是特别重要的一点。保暖不仅可以御寒，还有助于预防感冒。还能有效缓解女性痛经症状。并能起到保护和滋养肾脏的作用。

避免酒后进入房间

冬天很多朋友喜欢喝点酒取暖御寒。饮酒后血管扩张，血流量增加，确实能起到御寒的作用，但不宜马上进入室内，容易毒化性腺，导致男性肾虚、阳痿、不育。

结论:肾是先天的，好肾对身体好！大家要多注意补肾护肾，尤其是冬季，是最适合补肾护肾的季节。边肖介绍的方法，你不妨在业余时间试一试。