如何有效预防春困,如何缓解春困

很多人一旦犯困，首先想到的就是喝咖啡和茶提神。的确，这两种饮料都有很好的提神效果，只是饮用方法有讲究。营养专家建议在饱餐后饮用浓咖啡或美式咖啡，可以防止咖啡中的咖啡因对血糖产生不良影响。如果是空腹肌，不妨用茶代替。

推荐:建议喝茶的时候不要加糖。另外，最好选择白茶或者绿茶。它们的提神效果更好，含有较少的单宁，不会影响你对食物中营养成分的吸收。

感觉累了就按摩放松，马上就有神清气爽的感觉。特别是按摩面部穴位的时候，还可以用一点薄荷成分的润肤霜，清爽效果更好。

建议:双手轮流拍打额头至发际线，重复五次。注意不要用力过猛，要慢慢地、有节奏地做。将指尖放在额头上慢慢打圈按摩，向上按摩至发际线，向外按摩至眉尾。缓慢而有节奏地重复五次。

当你感到精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰。这时候你不妨坐直，做扩胸运动。你会立刻感到放松，仿佛吸入了令人兴奋的能量。也可以站起来四处走走，充分拉伸四肢和躯干，会让全身放松。要知道，一次全身拉伸运动抵得上10分钟的睡眠！

建议:站直，双手尽可能触碰天花板，同时长时间深呼吸；然后吸气，慢慢抬起头，身体微微后倾，臀部尽量抬高，双臂慢慢向四周和背后伸展，慢慢呼气，重复3次。

如果你工作不太忙，你可以在办公楼下散步，从大自然中吸收能量。周末可以去乡下看看树木散发出的新绿，放风筝，在大自然中奔跑嬉戏，或者演奏音乐。接下来的一周，你会觉得工作轻松多了。

当我们处于焦虑、抑郁等不良情绪状态时，要学会多放松自己，让自己有一个非常轻松的心情去面对。同时也要鼓励自己，多给自己一些积极的心理暗示！

对于那些总觉得睡不着的朋友来说，可以通过刺激人的感官来缓解春困，比如视觉刺激:当你觉得困的时候，就去外面抬头看看蓝天白云绿树青草；气味刺激:困的时候可以闻到清凉油和花露水的味道，有助于消除春困；听觉刺激:选择一些能激励人的音乐，或者跟着音乐的主旋律唱歌跳舞；感觉:用适度的冷水洗手，刺激皮肤，或用冷水洗脸，提高神经系统的兴奋度，从而达到祛除春困的目的。嚼薄荷糖，吃一块口香糖或薄荷糖可能会有帮助。

“当事情到了严重的地步，你应该问问自己，这条路走到尽头了吗？如果答案是肯定的，说明你需要转。转身往回走。也许是康庄大道。积极乐观的思考也能帮你找到出路。

当你感到困倦时，可以活动活动四肢，放松筋骨，活化血液循环，疏通关节，兴奋大脑。也许拉伸可以解决问题，因为拉伸可以使人体的胸部器官对心肺产生挤压，有利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。同时，由于上肢和身体的活动，可以向大脑供应更多的含氧血液，使人立即感到清醒和舒适(大脑的耗氧量占总耗氧量的1/4)。也可以转个身，脱离肮脏的环境，通过身体活动呼吸新鲜空的空气。清新空空气中含有大量的负离子，能补充细胞的负电荷并作用于人体的神经末梢，调节中枢神经系统，改善大脑皮层的功能，解除困倦。但是不要运动过度。