抑郁症的表现症状自测题,抑郁的症状测试题

抑郁症的表现 15个检测抑郁症的科学试题

抑郁症是一种常见的精神疾病。由于压力，人们经常患抑郁症。花一点时间调理一下是好的，但是长期的压抑会对身心健康造成很大的伤害。今天，边肖将为您介绍一些科学的抑郁症测试题，看看您是否也有抑郁症的潜在危害？

抑郁症的表现

身体症状

生活中，由于环境不同，部分患者的抑郁症状并不明显，可能表现为各种消化道症状，如厌食、便秘等，也可能表现为更严重的头痛、胸闷等症状。

患者往往纠结于一种躯体主诉，容易产生疑病，进而发展为疑病、虚无、恶妄想。但是医学检查显示没有大问题，相应的治疗效果也不明显。

人际关系

抑郁症患者大多不愿意和别人说话，容易发疯，不能信任自己的亲友，不能融入所有人，把自己的问题归咎于别人，不能和所有人正常相处。

思维混乱

抑郁症患者的思维能力和注意力会逐渐下降，严重者可能容易健忘，感觉自己好像不是自己。

许多抑郁症患者对自己的疾病极为关注，抱怨自己全身都不舒服，总是感到身心虚弱和疲惫，随之而来的是头部沉重感，有的人出现头晕、心悸、疲倦、手麻痹、肩膀酸痛、恶心等症状。

1.情绪障碍。情绪障碍等表现是抑郁症患者常见的早期症状，主要表现为:精神萎靡不振，反应迟钝，脾气突然暴躁。这类患者往往会觉得生活很无聊，对生活中的任何事情都没有兴趣，缺乏快感。

2.总觉得精力不够用，睡眠质量变差。

这是抑郁症早期的典型症状。患者会感到持续的疲劳和虚弱，通常会失眠或睡眠过多。

3.患者自我评价低。

4.往往会产生自责和内疚的心理。

例如，患者通常会有缺乏自信的感觉，总是同情他人或总是抱怨自己的缺点。

抑郁测试

抑郁症心理测试题如何使用:建议你选择一个安静不受打扰的环境，回忆自己近两周的情绪状态，然后对符合自己心情的以下各项进行评分:否0，轻度1，中度2，重度3。

1.你感觉食欲不振吗？还是忍不住暴饮暴食？

2.你失眠吗？还是整天感觉很累很困？

3.你对性失去兴趣了吗？

4.你经常担心你的健康吗？

5.你认为活着没有价值，还是生不如死？

6.你总是感到悲伤或者难过吗？

7.你觉得没希望了吗？

8.你是觉得自己一文不值还是觉得自己是个失败者？

9.有没有觉得自己做不到自己想做的事情或者感叹自己？

10.你会责怪自己吗？

11.做决定的时候犹豫不决吗？

12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满的状态？

13.你对你的职业、家庭、爱好或朋友失去兴趣了吗？

14.你会感到压抑，做事没有动力吗？

15.你觉得自己老了还是失去魅力了？

抑郁症心理测试问题评分标准:

0 ~ 4分:无抑郁

5 ~ 10分:偶尔情绪低落

1 ~ 20分:轻度抑郁

1 ~ 30分:中度抑郁

1 ~ 45分:重度抑郁，需要立即治疗。

通过以上的职业抑郁症心理测试，你是不是已经对自己的抑郁症有所了解了？当然，抑郁症的心理测试只能作为参考，并不能代替医院的诊断。因此，如果需要进一步确诊抑郁症，请及时到正规医疗机构就诊。

那么抑郁症呢

1。坚持锻炼

尤其是晨练，很多抑郁症患者行动迟缓，散漫懒散，不仅严重损害身体机能，还会加重负面情绪。俗话说一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天中最清新的时刻。能充分调动人体潜能，激活身体细胞。当身体放松的时候，心也会慢慢放松，心情自然会有所缓解。

2。外出社交

抑郁症患者往往表现为情绪低落，自我评价低。这些感觉导致他们缺乏兴趣，遇事退缩，减少社交活动，自我封闭，使他们陷入恶性循环，不断强化自我症状。改变这种恶性循环的前提是强迫自己走出去，和朋友接触，参加社交活动或者旅游。虽然一开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，你的负面情绪就会被外界环境慢慢融化，自信心也会重新燃起。

3。观察方法

观察兴趣的方法是心灵重塑疗法净化心灵的方法之一。呼吸的质量代表了生活的质量。呼吸伴随着生命的开始和结束。呼吸和吸吮称为“休息”。

从心理学上讲，专注呼吸是身心合一的修行，可以让长期分离的身心开始融合，消除内心思想的对抗，回归真实的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、胃肠蠕动都是由自主神经控制的，也就是自主神经。专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是任何其他医疗手段、药物或补充剂都无法达到的。

音乐疗法

音乐是人们日常生活中的润滑剂。它能演奏人的旋律，产生奇妙的效果。甚至可以帮助调节人的情绪。这里有几首歌，你可以在抑郁的时候听听。

难过的时候:听听西莉贝思的《悲伤圆舞曲》，莫扎特的《B小调第十四号》。当悲伤的情绪渐渐消失时，听听格什温的《蓝色狂想曲》，中国的民乐，光明的行走，步步为营，欢腾，寓意深刻等。

情绪低落不稳定的时候:听听贝多芬的奏鸣曲，肖邦，施特劳斯的圆舞曲。

缓解焦虑、紧张、无聊症状:听门德尔松第二交响曲《苏格兰小调》和中国民乐《姑苏星》、《月儿高》有帮助。

当心灵感到空空虚的时候:可以听听贝多芬的《命运》，波克利尼的大提琴《A大调第六武松》，日本歌曲《拉网小调》。

不能集中注意力的时候:听贝多芬的月光奏鸣曲。

失眠加重时:听莫扎特的摇篮曲，门德尔松的《仲夏夜之梦》，德彪西的钢琴协奏曲《梦》。

当你感到身心疲惫时，听听贝多芬第六交响曲和中国民乐《春晓》、《云追月》、《流水》是最好的选择。

当你感到食欲不振的时候，听听莫扎特的《好流浪》，泰勒曼的《餐桌音乐》和中国民乐《欢乐舞曲》、《花好月圆》可以帮你饱餐一顿。

注释

保健音乐不能超过60分贝，否则会变成噪音。在一些卡拉ok舞厅，由于人太多，空空气污浊，音乐音量过大，五颜六色的灯光十分刺眼，不仅不能使人享受音乐，也不能放松神经和情绪。反之，则适得其反，让人更加兴奋和紧张。

另外需要注意的是空在肚子里的时候不宜听进行曲。这个曲子节奏感和进步感很强，会进一步让人产生饥饿感；吃饭时不宜听打击乐。吃饭时欣赏这种活泼激昂的曲调，会引起心跳加快，情绪不稳定，影响食欲和消化；睡前不宜听交响乐。这样的音乐气势磅礴，跌宕起伏，扣人心弦，难以入眠。

结语:这里先介绍一些关于抑郁症的知识。想必现在大家对抑郁症并不陌生。文章中，边肖介绍的几个抑郁症测试题都是经过相关科学权威认可的，大家可以自己测一下。