如何喝茶才能养生,如何健康的喝茶

科学养生 如何让喝茶为你健康保驾护航

喝茶是中国的传统饮食文化，流传至今一定有它的道理。那么原因是什么呢？本来茶就含有丰富的抗氧化营养素，对身体有很大的帮助。因此，喝茶也被视为一种科学的保健方式。那么，如何科学喝茶呢？喝茶有什么作用？我们一起来看看吧。

随着生活节奏的不断加快，白领的工作压力也逐渐增大，很多白领的包里都放着各种各样的药。其实你不用这么麻烦。正确喝茶可以抵消大部分药物的作用。

第一关:泡一杯茶，健康地欣赏

“茶是百病之药，所以别忘了喝茶强身健体”——健康教育专家赵霖教授曾在健康讲堂上说过。茶叶中所含的维生素C和维生素E，尤其是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，能清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强免疫力的作用。

办公室白领每天在电脑前的时间超过8小时，面对电脑屏幕的超强辐射。多喝茶，除了能放松心情，摄入微量元素，还能防电脑辐射，比纯净水、咖啡、果汁等饮料都有益得多！

二级:选对茶，药效会增加

我们一般都知道各种茶的功效。比如绿茶可以清热解毒，乌龙茶可以提神解乏，红茶可以养胃，普洱可以减肥...但是，这些效果能不能发挥出来，取决于你的体质。

根据发酵程度，茶可分为凉性(绿茶、铁观音)、中性(乌龙茶)和温性(红茶、普洱茶)。人分为燥热体质和寒性体质。所以，选择喝什么茶也是很有讲究的！

如果有抽烟喝酒的习惯，容易上火，怕热，胖胖的，燥热的，要喝凉茶。

如果胃寒，平时吃苦瓜西瓜胃胀不舒服，或者平时身体虚弱——寒性体质，请自觉选择中性茶或温茶。你还应该特别警惕苦丁茶。苦丁茶比较凉，清热解毒、软化血管、降血脂的作用比其他茶好。热体质的人喝比较好，但是虚寒体质的你绝对不适合喝这个茶。

但是，有些人会表现出两种身体特征。比如你胖了就容易上火，但是吃了凉的东西就拉肚子。瘦，脾胃虚弱，又很热。但是每个人的体质都会表现出主要症状。喝茶的时候，以主要症状为依据就够了。

另外，老年人可以多喝中性、温性的茶。

三级:会泡茶，品质升值

虽然喝茶对人体健康大有裨益，但如果用错了方法，好事也会变坏。那么，这样喝茶好吗？

喝茶注意事项

1.用陶瓷茶具泡茶，不要用金属制品，尤其是铝制品，以免发生化学反应而中毒。

2.勤洗茶杯，去除茶锈。茶锈是茶叶中所含的多酚类物质在空气体和水中氧化形成的一层不溶性胶状物质。喝茶时，茶锈会阻碍营养物质的消化吸收。

3.当天冲泡当天饮用。有句话叫“不要喝隔夜茶”。这是因为茶叶中含有少量的蛋白质。如果存放时间过长，蛋白质和其他有机物会变质。

4.乱加配料不好。有些人喜欢在茶里加糖，其实这样不会让茶有味道，而且会破坏营养价值。

5.早上不喝茶空肚子。空腹部喝茶会引起肾功能亢进、尿频、心慌，并影响胃肠功能，阻碍人体对铁和维生素B的吸收。

6.睡觉前不要喝茶。茶能刺激神经系统，使大脑处于兴奋状态，容易失眠。

7.吃饭前后半小时不要喝茶。吃饭前喝茶会稀释唾液，影响进食和消化，还可能暂时降低消化器官对蛋白质的吸收。饭后不要马上喝茶，因为茶叶中的鞣酸能与食物中的蛋白质和铁发生凝固，影响人体对这些营养物质的吸收。

8.服药前后半小时不要喝茶。茶叶中含有多种化合物，与药物混合后会产生化学变化。降低疗效其次，副作用更大。

9.不要喝浓茶。茶氨酸、咖啡因、可可碱等浓度过高。在浓茶会引起胃壁收缩，影响食欲，阻碍消化吸收，甚至导致胃溃疡。

10.女性经期应少喝浓茶。尤其是女生，不要喝浓茶，防止贫血。女性在月经期间会流失相当数量的血液，其中含有大量的高铁血红蛋白、血浆蛋白等成分。流失的铁元素只能通过食物来补充，而浓茶中的鞣酸会使食物中的铁合成鞣酸铁，鞣酸铁是一种不溶性物质，不易被肠黏膜吸收。这样下去，很容易导致缺铁性贫血。

科学的喝茶方式可以给你带来无数的好处。细心的边肖会为你细数茶的好处。过来看一看。

喝茶的好处

1.茶可以提神醒脑，增强思维和记忆能力。

2.茶含有许多对人体有益的微量元素。

3.喝茶可以预防老年性白内障。

4.喝茶可以兴奋中枢神经系统，增强运动能力。

5.茶可以抑制恶性肿瘤，喝茶可以明显抑制癌细胞的生长。

6.喝茶有很好的减肥美容效果，尤其是乌龙茶。

7.喝茶可以延缓和防止内膜脂质斑块的形成，预防动脉硬化、高血压和脑血栓。

8.茶能消除疲劳，促进新陈代谢，维持心脏、血管、胃肠道等的正常功能。

9.喝茶可以抑制细胞衰老，延长人的寿命。茶叶的抗衰老作用是维生素e的18倍以上。

10.喝茶对预防龋齿大有裨益。英国一项调查显示，儿童经常喝茶可以减少60%的龋齿。

1.茶叶中所含的鞣酸能杀灭多种细菌，因此能预防夏季易发的口腔炎、咽喉炎、肠炎、痢疾等。

2.喝茶可以保护人的造血功能。茶叶中含有抗辐射物质。边看电视边喝茶，可以减少电视辐射的危害，保护视力。

13.喝茶可以维持血液正常的酸碱平衡。茶叶中含有咖啡因、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱，是一种极好的碱性饮料。茶水在提取中能迅速被吸收氧化，产生高浓度的碱性代谢产物，能及时中和血液中的酸性代谢产物。

14.防暑降温。喝热茶9分钟后，皮肤温度下降1-2摄氏度，使人感到凉爽干燥，而喝冷饮后皮肤温度下降不明显。

15.喝茶可以增强免疫功能。科学家发现，茶叶中含有的一种抗体化合物也会出现在一些生殖细胞中。当人体面对这种化合物时，它将有助于建立抵御病菌的防线。

结论:科学方法是大家普遍接受的，但是很多人不知道如何应用。就像我们经常喝的茶一样，你有没有想过要注意什么或者怎么喝？看了边肖的文章，相信大家一定对正确的喝茶方式有了更充分的了解，也知道如何喝茶才能最大限度的利用茶的营养。