男人应酬离不开的“降脂六君子”

男人应酬离不开的“降脂六君子”

在当代社会，想要立足，必然会有这样或那样的娱乐，无论是男人还是男人。但是经常娱乐会让你的血脂不断升高，那么你知道离不开男人娱乐的六君子是什么吗？不知道也没关系。今天，360常识网边肖将为您介绍高血脂的治疗方法。感兴趣的朋友过来看看。

降血脂六君子

在当今这个高速发展的世界，男性的压力越来越大，伴随而来的是烟酒以及大大小小的应酬，使得男性的身体处于亚健康状态。

男性要经常寻找“降血脂六君子”，即山楂、香菇、木耳、大蒜、海带、绿茶，帮助调节血脂，远离心脑血管疾病。

1。山楂

第二胃动力。山楂所含的脂肪分解酶除了降血脂外，还能促进脂肪类食物的消化，有消食化积的作用。堪称“第二胃动力”。建议每天吃3~5个山楂果。

2。香菇

经常吃蘑菇可以降血脂和血糖。因为香菇含有大量的生物酶，这些生物酶可以降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的水平，还可以降低血糖。所以日常生活中离不开菌类食物。

3。黑木耳

炒凉拌都可以。热炒和凉拌的黑木耳营养丰富，不仅能减少血块的形成，防止血栓形成，还能排毒养颜。

4。大蒜

最好做蒜泥。饭后嚼大蒜远不如把大蒜做成蒜泥有效。大蒜中的硫化氢能诱导体内脂肪代谢，降低胆固醇。

5。海带

肉类的健康伴侣。吃肉时，加入一些海带，会使人体内脂肪的堆积趋向皮下和肌肉组织，减少在心脏、血管和肠膜的堆积，有效预防心脏病、高血压、动脉硬化和脂肪过剩。

6。绿茶

在日常生活中，我们可以在饭后喝一杯绿茶。这个时候和绿茶可以达到清肠的效果。

如果这顿饭油腻，孙建议饭后喝一杯绿茶来清胃。绿茶中的儿茶素可以降低血浆中的总胆固醇含量，减少脂肪细胞的堆积。

日常生活中的降脂食物

1。玉米

它含有丰富的钙、镁、硒等物质，还有卵磷脂、亚油酸、维生素E，这些都可以降低血清胆固醇。

2。燕麦

富含亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；e还含有丰富的维生素，燕麦含有皂角苷。它们都具有降低血浆胆固醇浓度的作用。

3。牛奶

含有羟基和甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血液中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也能减少胆固醇的吸收。

4。洋葱

其降血脂作用与其含有的烯丙基二硫和少量含硫氨基酸有关。这些物质属于糖缀合物，不仅能降血脂，还能预防动脉粥样硬化，保护动脉血管。它还含有前列腺素A，可以舒张血管，降低血压。

5。大蒜

大蒜的降脂作用与大蒜中含有的物质大蒜素有关。大蒜的这种有效成分具有抗菌、抗肿瘤、防止动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等作用。

6。杏仁

杏仁不含胆固醇，只有7%的饱和脂肪酸。高血脂患者吃30g杏仁，可以替代含有高饱和脂肪酸的食物。

7。菊花

具有稳定降血脂和降血压作用。老年人绿茶加一点菊花，有很好的心血管保健作用。

8。鸡蛋

以前认为鸡蛋胆固醇含量高，多吃容易导致冠心病。经证实，鸡蛋中含有卵磷脂，能使人体血液中的胆固醇和脂肪保持悬浮状态，不沉积在血管壁上，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋。

9。大豆

富含不饱和脂肪酸、维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天吃60 ~ 100 g大豆蛋白，90%左右会恢复或好转。

高血脂的危害

危险一

高血脂会导致肝功能损害。长期高血脂会导致脂肪肝。但肝动脉粥样硬化受损，肝小叶受损后，结构发生变化，进而导致肝硬化，损害肝功能。

危险二

高血脂会导致高血压，人体内形成动脉粥样硬化后，会导致心肌功能障碍，大量血管紧张素转换酶被激活，促使血管痉挛，诱导肾上腺分泌加压素，导致血压升高。

人体内一旦形成高血压，血管会一直处于京乱状态，而脑血管硬化后内皮受损，导致破裂，产生出血性中风，而脑血管则会停滞在栓塞性血栓状态，导致脑血栓和脑栓塞。

危险三

高血脂会导致冠心病。当人体因长期高脂血症而形成动脉粥样硬化时，冠状动脉内的血流量变小，血管管腔变窄，注入心肌的血液量减少，导致心肌缺血、心绞痛和冠心病。

危险四

高血脂会危害冠状动脉，形成动脉粥样硬化，大量脂质物质和蛋白质在血浆中沉积和移动，使血流速度降低。经过氧化酸败后，它们会沉积在动脉内皮上，长期附着在血管壁上，损伤动脉内皮，导致动脉硬化。

治疗高脂血症

1。控制理想体重

许多流行病学资料表明，肥胖者的平均血浆胆固醇和甘油三酯水平明显高于同年龄的非肥胖者。除了体重指数(身体质量指数)与血脂水平呈明显的正相关外，体脂分布还与血浆脂蛋白水平密切相关。

一般来说，向心性肥胖的人更容易得高脂血症。肥胖者减肥后，血脂异常也可以恢复正常。

2。练习

运动不仅可以增强心肺功能，改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，还可以减轻体重，降低血浆甘油三酯和胆固醇水平，提高HDL胆固醇水平。

为了达到安全有效的目的，锻炼时应注意以下事项:

运动强度:运动量通常以运动后的心率水平来衡量。合适的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。锻炼形式为散步、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动。

运动持续时间:每次运动开始前，要做5 ~ 10分钟的准备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后保持20 ~ 30分钟。运动后最好放松5 ~ 10分钟。每周至少锻炼3 ~ 4次。

运动时注意安全防护。

3。戒烟

吸烟会增加血浆胆固醇和甘油三酯水平，降低高密度脂蛋白胆固醇水平。戒烟一年后，血浆HDL-胆固醇可升至不吸烟者的水平，患冠心病的风险可降低50%，甚至接近不吸烟者。

4。饮食疗法

血浆脂质主要来源于食物。通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5% ~ 10%，有助于减肥。使降脂药物发挥最佳效果。大多数ⅲ型高脂蛋白血症患者可通过饮食治疗和纠正其他并存的代谢紊乱使血脂水平降至正常。

治疗的时机主要取决于冠心病的风险和血浆LDL-胆固醇的水平。一般来说，冠心病风险越高，开始饮食治疗时，血浆LDL-胆固醇水平就会越低。

高脂血症的饮食治疗是通过控制饮食来降低血浆中LDL-胆固醇的水平，同时保持理想的体重。

饮食可以直接影响血脂水平。血浆胆固醇水平很容易受到饮食中胆固醇摄入的影响，大量食用饱和脂肪酸也会增加胆固醇的合成。

通常，肉、蛋、乳制品等食物(尤其是蛋黄和动物内脏)含有较多的胆固醇和饱和脂肪酸，应限量食用。以食用油为主，每人每天用量为25 ~ 30g。家族性高胆固醇血症患者应严格限制食物中胆固醇和脂肪酸的摄入。

5。药物

他汀类和树脂类主要用于降低血清总胆固醇和LDL胆固醇。主要降低血清甘油三酯的药物有贝特类和烟酸类。

6。严重血脂异常的非药物治疗

部分血脂异常患者可以通过调整饮食、改善生活方式达到理想的调脂效果。少数患者血脂水平非常高，这在遗传异常患者中很常见。它们可以通过血浆净化和手术治疗来治疗。基因治疗有可能在未来克服难治的遗传性血脂异常。

结语:看了上面边肖的介绍，你应该已经知道男人娱乐离不开的六君子是什么了。你也应该知道患高血脂的危害有哪些。那么边肖希望你能把今天学到的高血脂的治疗方法分享给经常有应酬的朋友们。