新手如何骑自行车,如何学会骑单车

如何骑自行车(初学者骑单车的技巧)

最近有车友留言问了一些问题，感觉大部分都是新手。对于前期骑行的骑手来说，往往因为失误而不知道自己做错了什么，导致很多疑问和困扰。

其实我们都是从初学者过来的，都犯过一些错误，为了帮助那些初学者避免再次犯一些错误。边肖特意整理了一些初学者容易犯的错误，希望对自行车初学者有所帮助。我们一起来看看吧！

1，错误的鞍座高度

如果你是初学者，如果你觉得骑起来不舒服，你必须检查你的马鞍的高度。如果太低，你会觉得不舒服，效率低。如果太高，你可能会损伤肌腱和关节，蹬车会有摩擦力，会让你不舒服。每个人都需要通过正确的方法来确定鞍座的高度。一个简单的经验方法是，当踏板在行程底部时，你的膝盖要与直线成25-35°。

2，不使用速度变化。

经常看到新手骑自行车，不管是走在平缓的路上，还是需要爬行的斜坡上，总是用一个档位。甚至有些司机，疯狂地踩踏，还留在原地或不远处，那是因为自行车挂了低档。

如果出现以上问题，初学者要虚心学习造负荷网，请车店或有经验的车友给你演示哪个造挡网是上坡，哪个造挡网是平坡还是下坡，如何换上这些挡位。还有找个安全的地方，自己感受一下变化，多练习！

3、买变速过大的自行车。

“适合自己的才是最好的”，这也是初学者需要遵循的。如果你买的自行车挡位太高，通常新手是不会用这些挡位的。通常较高的档位是专门用于比赛时设计的。而且达到这个级别的车价格一般都很高。新手要尽量选择适合自己的。当然，明确的目标是另一回事:比赛还是土豪。

4、骑车裤里面穿内裤。

穿骑行裤一直是新手的尴尬和困惑。但是骑行裤的设计一定要贴近皮肤，吸汗，让风快点吹干。如果里面多穿内衣，不仅会恶化排汗效果，还会增加衣服的摩擦面积，对于皮肤较薄的新手来说是一场灾难。所以骑车裤不要穿内裤！

5。骑的时候吃错了

骑自行车需要燃料，但你的身体没有无限的储存能力。骑了几个小时左右，肌肉和肝脏里的糖原就会消耗殆尽。这可能会导致头晕，不得不停下来吃东西。最好不要让事情发展到那个阶段。骑行的时候还是少吃多吃的好。

准备骑行时，需要准备一些能量胶、饮料、能量棒，也可以补充一些干果、三明治等。一路上。但千万不要在骑行前直接大吃一顿，这会让你在骑行过程中感到恶心或行动迟缓。这种情况会让你觉得自己走不动了。

6.一起床就骑车

许多骑手急于开始练网，而忽略了热身。这不是骑自行车的正确方法。在骑自行车之前，你应该做一些简单的拉伸和伸展热身运动，让你的身体充分活动，这样你就不会受伤。这是获得最佳结果的重要一步。

7。无准备骑行

新手经常来一个说走就走的骑行，但是一旦车辆出现一些意外和故障，没有带维修工具或者根本不会自己修理。如果你不会修又想骑自行车，那么你要确定你的骑行范围是全部在市内，随时有替代车辆，或者你可以和一个会修车的同伴一起骑车。当然，最保险的方法还是自己去学怎么修。

8、盲目模仿骑手

不要因为职业车手赛车帅就模仿他们。在长期的运动中，一定要掌握好自己的节奏，千万不要盲从追求，切记量力而行，不要为了好面子而拘谨。坚持是好事，但不能忽视身体的负荷和耐力。

你是自行车初学者吗？

这些是你的问题吗？

你还遇到过哪些问题？

大家都来说说吧！

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