怎样皮肤补水,肌肤如何补水保湿

都说女人是水做的，给皮肤补水是每个女人的必修课。当皮肤充满水分时，整个人会显得年轻有活力。现在很多女性选择各种各样的化妆品，比如爽肤水、乳液等，但大部分都含有工业添加剂，对皮肤或多或少都会有刺激。合理的皮肤补水也是一门学问。

从医学上讲，多喝水可以补充身体的水分。但是，水喝多了会给肾脏造成负担，对身体不好。水果中含有的维生素C也可以为皮肤补充水分。如何才能保证合理用水？下面是一些补水的小技巧。

1早上注意补水

很多女性把起床后喝水当成日常功课，是为了通便，降低血液黏稠度，让整个人看起来精神焕发。

体质偏瘦、偏白、偏寒的人，早上不适合喝低于体温的牛奶、果汁或冷水，可以用温汤、粥代替。新鲜果汁不适合早上空空的肠胃，所以即使是夏天也要配早餐喝。早上补水忌盐。浓浓的肉汤和咸咸的馄饨汤不适合早上喝，只会加重早上身体的口渴感。

2饭前补充水分是养胃的最好方法

吃饭前需要喝水吗？那岂不是会稀释胃液，影响消化？西餐中有饭前开胃的步骤。原因是为了刺激食欲，准备开饭。那么，饭前补水也是这个意思。进入固体食物前，先喝半杯(约100ml)。可以是常温果汁、酸奶、温糖菊花水或者淡茶，也可以是一小碗浓稠的开胃汤，都是养胃的好方法。

3多喝隐形水

有些人似乎一天到晚都不喝水，因为从食物中摄入的水分足够满足他们的需求。食物中也含有水分，比如大米，其含水量为60%，而粥中的水分就更丰富了。从食物成分表中不难看出，蔬菜水果的含水量普遍超过70%。即使每天只吃500克的水果蔬菜，也能获得300~400毫升的水分。另外，日常饮食讲究干湿结合，三餐摄入1500~2000 ml的水分并不难。不如充分利用三餐的机会补充水分。多选择蔬果和咸汤和粥，补水效果好。

对于广大白领女性，尤其是长期从事电脑工作的朋友，平时可以带一小瓶保湿喷雾，随时应对缺水。建议每周做一次保湿面膜，可以保持皮肤弹性，缓解皮肤干燥，养成早睡早起的习惯，由内而外保持肌肤水嫩。