减肥可以赖床吗,赖床会不会变胖

肥胖

经常睡在床上，而且不注意合理饮食(吃很多肉和甜食)，不爱动。三管齐下，能量储备就会大于消耗，以脂肪的形式堆积在皮肤下。只需要一年半左右，你就会发现自己是个小胖子。如果肥胖持续下去，潜在的危害可不浅。欧美流行病学调查发现，心脏病、高血压、乳腺病、糖尿病、肢体畸形等疾病。发生在成年人身上与青少年的不良习惯有关，其中“饮食紊乱”和嗜睡占一定比例。所以，有肥胖倾向的青少年，一定要在还处于塑形阶段的时候，戒除嗜睡，配合运动、饮食等方法，恢复健康的身材和良好的精神面貌。不要让自己变成爱睡懒觉的小胖子。还有人发现，呆在床上会让人心不在焉，胡思乱想。起床后觉得头重脚轻，浑身无力，心烦意乱，什么都不想做。据分析，这可能是因为睡在床上“用脑”消耗了大量的氧气、血糖、蛋白质、卵磷脂等能量元素。，导致大脑组织暂时“营养不良”，无法正常工作。

乘飞机跨时区旅行，尤其是到欧美等国家旅游，初到某地，往往会出现头晕、精神错乱、心跳加快、食物匮乏、疲劳等现象。如果你是运动员，往往会影响比赛成绩。你生病了吗？不，这只是所谓的时差。就是空之间的距离和时间的差异，对身体开了个玩笑。整个原因和体内激素的波动有关。让一个上白班的人做荷尔蒙测试。结果表明，下丘脑和脑垂体分泌的许多激素的浓度从早晨到晚上相对较高，而从晚上到黎明相对较低。相反，中晚班工人。如果生活规律，但节假日睡懒觉，就会打乱体内生物钟的时序，使激素水平异常波动。这样一来，激素水平白天上不去，晚上又降不下来，让人晚上犯困，白天坐立不安，疲惫不堪。可见激素的分泌是很有规律的，同时也与人的生活习惯密切相关。不良的生活习惯，尤其是睡眠习惯，必然会扰乱内分泌的正常工作，直接影响人的行为。

一般来说，一顿适度的晚餐，到第二天早上7点左右基本消化完毕。这时，胃肠道根据身体的“饥饿”信息开始运动，准备接受和消化新的食物。而那些躺在床上的人，因为舒服的睡意，已经没有了食欲，宁愿把肚子空撑着，也不愿起来吃饭。日复一日，由于胃肠道频繁的饥饿蠕动，破坏了黏膜的完整性，容易患胃炎、溃疡、消化吸收功能障碍等疾病。

睡眠时，大脑皮层处于抑制状态。如果有长期卧床的习惯，会导致大脑皮层长期受到抑制，导致大脑供血不足。所以，当你在床上醒来时，你会感到头晕目眩，无精打采。

据专家介绍，在精神和心理状况方面，经常卧床会诱发抑郁和焦虑。抑郁症是冬季的高发疾病，抑郁症对睡眠的影响主要表现在睡眠时间过长。在过去的三个月里，如果发现自己的睡眠习惯发生了变化，出现了病态睡眠，而且一睡就不记得了，或者情绪低落、抑郁，经常疲劳，影响了正常的工作和生活，就要警惕自己是否患上了“病态床依赖”这种睡眠障碍。

除了“病态睡床”，健康人经常卧床也是有害的。研究表明，环境污染最严重的地方往往不是室外，而是卧室，尤其是在冬天。人们在冬天睡觉时，经常关上门和窗户。过了一夜，早上卧室的空空气是最浑浊的。即使窗户半开，也有23%的空空气无法流通。这些不洁空气体中含有大量的病毒、细菌、二氧化碳和尘埃颗粒，对人体呼吸道的抗病能力有影响。所以，关着窗户睡觉的人容易感冒、咳嗽、咽炎等疾病。

我喜欢呆在床上，不想离开温暖的床去上厕所。这样一来，尿液在体内停留时间长了，其有毒物质就会危害人体健康。另外，长时间卧床会使人体血液循环变慢，导致体内营养传递不畅，所以肌肉和关节代谢产生的物质无法排出体外。

张力减退

经过一夜的休息，肌肉和关节通常在早上变得更加放松。如果醒来后立即活动，一方面可以增加肌肉组织的张力，以适应白天的活动。一方面通过运动，肌肉的供血增加？使肌肉组织处于主动修复状态，同时排出夜间堆积在肌肉中的代谢产物。这有利于增粗和强韧肌肉纤维。只关心卧床的人，因为组织错过了活动的机会，动静失衡，起床后经常感到腿软、腰骶不适、四肢无力。不明真相的以为自己没睡好，为第二天的睡懒觉做了打算。与国外运动人体学家相比，晚起青少年的肌张力往往低于普通人。换句话说，卧床者肌肉爆发力不足，运动反应慢。

早上卧室的空空气最浑浊。即使不开窗，也有23%的空空气无法流通交换。如果你拿一个当地的样本来测试，你会感到惊讶。空气体中含有大量的细菌、发霉和发酵的颗粒、二氧化碳、水和灰尘等。不言而喻，这些不干净的成分会给身体带来麻烦。难怪那些关着窗户睡觉的人经常感冒、咳嗽、喉咙痛和头晕。此外，高浓度的二氧化碳可刺激呼吸中枢，使人感到呼吸不舒服。有人认为，如果经常二氧化碳中毒，记忆力和听力可能会下降。

青少年身体旺盛，约96%的组织器官还在建设中，要好好呵护。躺在床上睡觉是一种非常不卫生的生活习惯，是对自己身心的践踏。消磨时间，浪费宝贵的时间用于早上健身和学习。真的是青少年各方面健康发展的绊脚石，要自觉抵制，长期抵制。

在糖尿病早期，可能会出现吃完东西就饿的问题。这是因为糖尿病患者的胰岛素分泌能力在下降，容易导致糖分无法分解代谢，无法随尿液代谢产生能量，进而身体机能就会不足，人的大脑也会产生空腹感，从而产生饥饿感。

视力不好

国外研究发现，当机体长期高血糖时，供应眼球的微血管会出现一些异常，从而影响人体的视力。

多尿是糖尿病早期症状的典型症状之一，是由于体内血糖升高所致。身体对这种异常情况会更加敏感，所以会通过增加夜尿次数来排泄血糖。

1.控制饮食。你要戒掉那些太甜的东西，少吃多吃，保持七分饱的状态，多喝水。

2.保持合理的运动，因为合理的运动可以让我们的身体一直处于恢复状态。根据自身情况制定合理的锻炼计划。

3.经常检查自己的血糖，因为血糖值可以及时反映我们的血糖情况。如果发现头晕、眼睛发黑，要及时测量我们的血糖，因为这些都是糖尿病的征兆。