睡觉时脚冷是阳虚吗,脚冷睡不好

睡觉脚冷或是阳气不足 睡觉脚冷帮你有效缓解

很多人晚上睡觉都觉得脚冷不舒服，尤其是冬天，冷得睡不着。发生了什么事?用360常识网看看吧。

睡脚冷的原因有哪些？

1，或阳虚

阳气是生命之本，温煦身体是其重要功能之一。如果阳气不足，达不到手脚等四肢末梢，就会出现畏寒、手脚冰凉。所以，如果晚上睡觉，即使做好保暖措施，或者双脚冰凉，也要警惕阳气是否不足。

2，或周围神经循环不良

晚上睡觉脚冷是正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，导致手脚尤其是指尖脚趾血液循环不畅，末梢神经循环不畅。在这种情况下，多穿衣服，吃温热的食物，多活动，可以促进反流，缓解问题。

3或心力衰竭

睡觉脚冷跟心脏的血管有很大关系，因为血液是由心脏发出来的，把氧气带到身体各个部位。氧气燃烧后能产生热能，手脚也能暖和。一旦心血管系统的功能受损，就会影响血液的输送，血液无法供应到身体的外围部位，也可能造成睡脚冷。

4，或激素效应

晚上睡觉脚冷的症状，女性占绝大多数。这是由影响神经系统的激素变化引起的，导致皮下血管收缩，血流量减少。一般更年期女性的表现会更明显。

5或低血糖或低血压

食物是身体重要的热量来源。如果你减肥太多，太饿，血糖太低，你的手和脚会很冷。血压低的时候，血液循环也会差。当身体疲惫无力时，血压容易降低，手脚会发凉。所以冬天睡觉的话，要考虑是血糖低还是血压低。

6、或者不喜欢泡脚诱发血管收缩

忙碌了一天，晚上回去只想睡觉，而不是泡脚，这是不对的。冬季由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液循环受阻，容易诱发各种疾病。热水足浴即足浴，是中医足疗的内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡脚，不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠。

7，或者运动不足导致血液循环不畅

现在很多人不喜欢运动，要么是因为讨厌严重昏厥导致心律不齐的痛苦感觉，要么是因为汗流浃背，要么是因为长时间呆在家里懒得出门。简而言之，他们不喜欢活动，长时间久坐会造成体内血液循环不畅，所以冬天容易手脚冰凉。

8，或保暖措施不足

当然，晚上睡觉冷也不全是体质和疾病造成的。即使在寒冷的冬天，很多人的床上都有薄薄的被子，还有夏天的睡衣，自然会觉得冷。所以被褥薄的人，首先要反思是不是保暖措施没有做好。

脚冷睡觉有什么危害？

1。影响工作

睡觉脚冷，全身缩成一团，人睡不了多久。导致睡眠时间不足，第二天精力会大大降低，工作效率自然会受到影响。

2。失眠

人类在长期的进化过程中，形成了独特的最佳睡眠时间(夜行动物白天睡觉，晚上出来活动)，即晚上11点至早上7点，睡觉脚冷的时候，人不能长时间睡觉。如果他们长期错过最佳睡眠时间，就会因睡眠不足而失眠。

3。导致内脏疾病

手脚上有十二个原穴(所谓原穴，就是这条经络上有控制作用的穴位，对应的脏腑很重要，胆经——徐秋；肝经——太冲；小肠经-腕骨谷；心经——神之门；胃经——冲阳；脾经——太白；大肠经——合谷；肺经——太原；膀胱经——北京骨；肾经——太溪；三焦精——杨赤；心包经穴位与原穴(大令)相同，手脚是离心脏最远的器官。长期手脚冰凉，血液无法传至原穴，原穴气血不足，其对相应经络的控制作用就会减弱，其相应的脏腑就会受到影响，从而引起相应的脏腑疾病。这也是为什么冬季患者比其他季节多的原因。大多数老年人在冬天死去。

4、引起风湿性疾病

长期手脚冰凉，直接导致手脚血液循环不畅，新陈代谢缓慢。人体产生的代谢产物无法排出体外，人体所需的营养物质无法到达手脚，容易导致风湿性疾病，如风湿性心脏病、类风湿性关节炎等。

睡觉脚冷怎么缓解？

1。睡觉前用热水泡脚

我们可以选择睡前用热水泡脚，这样不仅可以促进血液循环，还可以瞬间提升脚部温度。但是一定要把脚泡好后用毛巾擦干，然后马上上床睡觉，不然脚又会凉的。

2。用热水瓶暖暖脚

我们可以选择质量好一点的热水袋。睡觉前把热水袋放在床下。当你上床睡觉时，你会发现你的脚很温暖，非常舒服。

3。被子更厚

我们可以选择厚一点的被子。有些被子可能因为质量问题导致保暖性能有限，我们需要更换更保暖的被子。

4。选择使用电热毯

电热毯通电后可以自热，睡前插入被窝半小时左右会非常温暖舒适。

5。厚毛毯罩

选择厚毛毯，睡觉时盖在脚上。还要注意不要在脚上覆盖太多的布料。否则不仅睡觉不舒服，有时候热了还会踢被子，容易感冒。

6。使用暖脚器

我们可以选择用暖脚器，但是不建议贴一晚上，因为它用的是化学反应。睡前穿上，然后保暖。最好在睡觉前去掉。

7。多吃些温暖和有营养的食物

饮食也要注意。冬天要多吃些温暖滋补的食物，为身体提供必要的营养，这也是需要注意的地方。

例如:粳稻、籼稻、玉米、小麦、大豆、豌豆等谷类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉、鳗鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉类；橘子、椰子、菠萝、荔枝、龙眼等水果。

注释

手脚冰凉的人要注意以下几点:

1.保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

2.注意穿暖和的衣服。

3.积极参加户外运动，放松身心。

4.不要给自己太大压力，要学会合理减压。

5.多吃温热的食物，少吃生冷的食物或水果。

6.办公室白领不宜久坐，以免腰部以下血液循环不畅，大腿血液运输不畅，导致手脚冰凉。