吃哪些食物可以让皮肤变好,可以改善皮肤的食物

吃这些食物让你的皮肤变更好哦！

吃这些食物让皮肤变好！

桑椹干

桑葚干是目前水果及其制品中含量最丰富的天然铁，每100 g含铁42.5 mg，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议煮干桑葚粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容，但孕妇慎用。

桂圆

龙眼肉就是龙眼肉。除了富含铁以外，还含有维生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。无论是干桂圆还是鲜桂圆，适量食用，都有很好的补血作用。还能治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠。除了直接吃，还可以用桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒等。才能有更好的补血效果。但是龙眼肉性热，吃的时候一定要注意适量，不然很容易导致上火的症状。

芝麻

芝麻具有补血、明目、保健、通乳、益肝、养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能。经常吃芝麻，可以获得足够的蛋白质和维生素E，人体末梢血管的血液循环会变得更好，手脚冰凉的情况也会得到改善。奶酪需要磨碎才能被人体吸收。

枣子

红枣营养价值高，维生素C含量丰富，铁含量丰富，具有很好的补血功效。但如果只吃红枣补血，那补血的效果就少了。如果想达到补血的最佳效果，可以搭配一些葡萄干、桂圆等食物。另外，红枣可以常吃，但不能过量，否则会损害消化功能，引起便秘。同时，红枣富含糖分，尤其是做成零食。红枣吃多了，容易发胖。如果你没有喝足够的水，很容易得蛀牙。

海藻

海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。这些营养素可以促进人体对铁的吸收，从而达到补血的效果。尤其是海藻，不仅补血效果好，而且富含可溶性玻璃纸酸，保护人体免受辐射。