腰围怎么测量才标准图,测量腰围的正确方法图解

如何测量腰围(腰围正确测量图)

中风的先兆可能是半个手脚麻木，心脏病胸闷胸痛，肾功能泡沫尿或腰痛。但实际上，当这些症状出现时，疾病已经发生了一段时间。如果能在“腰围”发生之前就注意它带来的警示，其实很多疾病都是可以早预防早治疗的。

腰围还和肾功能有关！ 52岁的林先生平时喜欢喝2杯，但不抽烟，也不嚼槟榔。他感觉健康。虽然他知道自己有糖尿病、高血压、高血脂，但即使超重、大腹便便，他也不会太在意，因为他是靠吃创仔网药控制的。直到车队去做健康检查，他才知道自己的肾功能也开始出问题了。他想到自己可能无法陪伴7岁的儿子成长，于是痛定思痛，开始减肥。

在我国十大死因中，慢性病占了五位，分别是心脏病、脑血管病、糖尿病、高血压、肾炎、肾病综合征、肾病。超重、腰围粗、三高(高血压、高血糖、高血脂)是上述慢性病的共同危险因素。

但是大部分人都会关注“三高”的问题。他们以为自己的三高很正常，身材没什么意思，却不知道自己的腰围太粗，意味着脂肪分布堆积在腹部的“内脏”，影响身体的新陈代谢，引发肾脏疾病和心血管疾病。它们还可能导致脂肪肝、肝炎、胰岛素抵抗和糖尿病。

腰围应该这创载网网样看

根据健康体检的数据分析，40岁以上人群中有35.5%的人患有代谢综合征，其中50%的青壮年(18~64岁)半年以上没有测量过腰围，不知道目前的腹部脂肪量。

其实成年男性的腰围大于等于90 cm，女性大于等于80 cm。即使腰围过粗，将来患心血管疾病和心脏病的概率也是普通人的1.44倍和1.56倍。而高血压、腰围过大、饭前血糖高、甘油三酯高、高密度胆固醇低者，则为代谢综合征。

正确量腰围法

呼气放松胃部后，取肋骨下缘和肠骨上缘的中线(横膈膜和髋骨的位置)，也就是腰围的位置。

医生指出，以裤子评估腰围并不准确。因为腰带低，布料有弹性，会造成误差。通常发现裤子穿不下的时候已经晚了。建议定期测量腰围，这是掌握健康体态的不二法门。

要远离“三高”威胁，应督促人们在日常生活中养成建立自主健康管理的习惯，定期测量血压、腰围和体重，采用高纤维、低糖、低油、低盐的饮食，戒烟戒酒，减少久坐和经常锻炼，每天至少锻炼30分钟；同时可以做个健康体检，发现自己有病，改变生活习惯，过健康快乐的生活。

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