颈椎病睡觉时不枕枕头好还是枕枕头好,医生建议颈椎病不要睡枕头

枕头不对睡眠成颈椎病帮凶 选购合适的枕头学问多

人类一生中有三分之一的时间在睡觉，也就是说我们一生中有三分之一的时间是和枕头一起度过的。想想枕头在我们日常生活中的重要作用，它是不可或缺的。没选好枕头会得脊椎炎吗？这是怎么回事？下面就和360常识网一起来看看吧。

没选好枕头会得颈椎病吗？

很多人晚上不容易睡着，或者醒来后感觉不舒服。这时候除了可能有身体上的疾病，可能也和没选枕头有关系。

众所周知，即使不用被子，我们也离不开枕头。没有枕头睡觉总觉得哪里不对劲。其实跟人体的脊椎有很大关系。当人体站直后，我们会发现我们的脊柱有一定的生理弧度，并不是直的，更像是一条弯曲的曲线，有一点向前的侵犯。这就是为什么我们躺着会觉得不舒服。如果枕头选择不当，枕头过高或过低，都可能影响颈椎的弯曲程度，不仅会让你睡觉时感到不舒服，长此以往还会导致颈椎病的风险。

错误枕头睡眠的危害

1。枕头太高了

有些人喜欢睡得高的枕头，他们觉得很舒服。但实际上，这不仅不“高枕无忧”，还会影响你的脊椎。枕头太高，说明人体处于低头的姿势，和玩手机没什么区别。通常我们低头玩手机，时间长了会觉得不舒服。然而，当我们睡着时，我们的自我感知功能大大降低。即使我们的脊椎被压迫了很久，我们也不知道，更别说想到枕头了。

如果睡觉时枕头过高，会改变颈椎的正常曲度，造成肌肉疲劳和韧带劳损。

2。枕头太低了

太高不好，太低也不好，有的人甚至喜欢不枕枕头睡觉。其实这样会让脖子处于过渡状态，嘴巴长时间向上翘会不自觉的张开。睡觉容易影响呼吸系统，引起打鼾、用嘴呼吸等。，即使晚上睡着了也不知道有没有异物进嘴里。

如何选择枕头

枕错了，颈椎难受

枕头在人们的睡眠中起着重要的作用。合适的枕头可以帮助你睡得香甜，但长期使用不合适的枕头会引起一系列慢性劳损，甚至发展成颈椎病。专家指出，即使是你习惯的枕头也不一定是最好的。到底如何选择适合自己的枕头，枕头的正确使用方法是什么？我们来听听专家的指导。

颈椎枕睡不着是颈椎病的“帮凶”

坐姿不正确、低头玩手机、专业工作(如长期低头工作)、缺乏运动……这些导致颈椎病的因素众所周知。但是，还有一个很容易被忽略的重要因素，那就是睡眠。“很多人早上起床，出现颈背痛、四肢麻木等不适，表现为‘落枕’症状。人们通常认为这是由于不良的睡眠姿势或寒风造成的。其实这可能是枕头不当造成的。通常我们说低头超过1小时，颈椎就容易受到影响。而一个成年人每天大约有1/4到1/3的时间在睡眠中(在枕头上)。人在入睡时，基本上每90-120分钟的睡眠周期就保持一个姿势。如果枕头长期使用不当，会引起颈椎曲度改变，导致颈椎不稳、关节脱位、韧带损伤等慢性劳损，久而久之就会发展成颈椎病。太高的枕头意味着整晚低头选枕头。很多人的标准是柔软舒适，这和个人习惯有关系，但这个习惯不一定正确。人体脊椎的排列从侧面看是弯曲的，呈S形，颈部的位置是一个“C”。如果没有合适的支撑，颈部长期悬空空或侧弯，或者椎间盘容易膨出。

俗话说“高枕无忧”，其实枕头的选择不能太高也不能太低。枕头太高等于通宵低头，容易造成颈椎后伸，颈部压力过大，头颈部供血不足，容易引起气道阻塞、缺氧缺血、头痛、头晕、耳鸣、失眠等症状。一些患有颈椎病的人认为，较低的枕头甚至不枕有利于疾病的缓解。其实枕头低一点会导致颈椎变直，也容易造成供血不均匀。而且睡觉时肌肉放松，颈部的大部分力量作用在颈椎上，也容易造成椎间盘膨出。可见，无论是健康人还是颈椎病患者，都要注意保持颈椎前凸的生理位置，以防止造成或加速颈椎的退变。

对颈椎病有治疗作用的理想枕芯是热敷海绵枕芯。一般颈椎不好的人都会选择热压海绵枕芯制成的金康舒乐枕，因为枕头的形状首先要符合人体整体的正常生理曲线，这样在仰卧、侧卧、颈椎处睡觉时才能恢复呼吸道的正常生理曲线，同时由于特殊的高温热压海绵，支撑力和硬度比慢回弹记忆枕芯更稳定。符合人体工程学原理，同时结合钕铁硼磁矿形成的磁疗效果，更有利于改善颈椎不适，有效促进血液循环，消除颈部疲劳酸痛，减少睡眠时不必要的翻身次数。

对于以运动障碍为主，且片子显示颈椎椎间盘突出和/或椎体后缘骨质增生，可能直接压迫脊髓者，枕头可略低，但头颈部不宜过度后倾；对于肢体麻木等感觉障碍，如怀疑椎管后韧带压迫脊髓，枕头可略高；对于椎体后缘有骨质增生的发育性颈椎管狭窄症，以生理体位为佳；强直性脊柱炎早期应保持中立。为了有效地维持颈椎的生理屈曲，充分放松颈部肌肉，枕头要调整成中间低、两端高、颈肩边缘略高、对边低的马鞍状，也就是通常所说的B型枕头。

选择枕头有很多需要学习的地方

要选择合适的枕头，首先要知道正确的枕法。虽然叫“枕”，其实“枕颈”是对的。应该是枕在后脑勺和肩膀之间的脖子，睡觉时可以支撑脖子。仰卧时，枕头的最高点应在颈后正中，以支撑颈部曲度，维持颈部的生理曲度。枕头的最低点是后脑勺；侧卧时，枕头支撑颈侧。保持脊柱从正面看呈直线，从侧面看呈正常S形(符合生理曲线)的原则即可。“前高后低”的形状更符合人体的生理曲线。睡觉时，枕头与颈椎贴合，对颈椎起到支撑作用，比较适合喜欢仰卧的人。

材料

目前枕头填充的材料多种多样，如化纤、乳胶、羽绒、荞麦皮等。不同的材料回弹时间不同，较好的回弹时间为3-5秒。枕头有使用寿命，从六个月到三年不等。时间长了就会出现弹性丧失、老化、螨虫等问题。其中化纤枕是最常见的一种，但是不太透气。特别是使用几个月后，很容易被压实变形。越睡越平，不再有弹性，需要及时更换。羽绒枕比较柔软，睡觉舒服，但是很难保持一定的高度。建议搭配较硬的枕头使用。