早上起床到底先刷牙还是先喝水,起床喝水前可以不用先刷牙

口腔本身就是一个细菌环境。刷牙不是为了消灭细菌，而是为了减少细菌的生长。一般来说，经过晚上近十个小时的“培养”，口腔细菌会大量吸附在牙齿上，从而滋生更多的有害细菌，而早上刷牙就是为了固定这些有害细菌的滋生。

每天早上空肚子里的一杯水可以清肠排毒，将唾液中的消化酶带入肠胃，从而帮助我们在吃早餐时充分分解食物，促进消化。此外，一杯水还能有效补充人体夜间流失的水分，刺激肠胃蠕动，改善排便功能，预防便秘。

不难看出，刷牙的目的是为了解决细菌滋生的问题，而喝水的目的更多的是为了养生和保护肠道。所以，从哪个角度来说，喝水之前也要刷牙。当然，喝水前刷牙也是有益的。

前面说过，口腔经过一夜的“培养”，牙齿上附着了很多细菌或污垢，一旦唾液的钙盐结合沉积，就会形成牙菌斑和牙垢。所以一旦早上起来先喝水，基本等于把牙垢和细菌灌进肚子里，对身体有害。

首先，从主观体验来说，即使没有口腔疾病或者其他身体问题，晚上认真刷牙，早上起来还是会有口气，而且又苦又黏。这是因为牙膏杀死的细菌数量有限。以牙菌斑为例。75%的人每天刷牙只能清除口腔中25%的牙菌斑。如果他们的习惯不健康或者刷牙方法不科学，这个数值会更低。而且，刷牙只是暂时减少口腔中的细菌数量，因为细菌以惊人的速度繁殖，每半个小时就有一次裂变。经过一夜的滋生，口腔中的细菌数量可想而知。比如，呼吸沉重是厌氧菌引起的，晚上长时间闭嘴呼吸，为厌氧菌过量生产创造了有利条件。

可以说口腔是细菌的绝佳培养皿，细菌有400多种。根据研究人员的计算，正常健康个体的1g牙垢中有100亿个细菌，1ml普通唾液中有8000万个奈瑟氏球菌，1g牙龈分泌物中有10亿个厌氧链球菌。不过，你也不用担心，即使口腔中的细菌很神奇，只要数量正常，保持动态平衡，也没有绝对的坏处和好处。

但由于考虑到晚上细菌过度生长，再加上晚上刷牙，可能会把食物残渣清理不彻底，会被细菌侵蚀变质。所以当然建议先刷牙再喝水。既能减少细菌数量，又能进一步清洁口腔，保证消化酶不被过量细菌吞食。

很多先喝水的人都抱着先刷牙会刷走唾液中的消化酶的观点，这是一件非常浪费的事情。事实上，唾液中的消化酶只有在人体需要消化的时候才会发挥作用。不需要消化的时候，这家伙就是个彻头彻尾的“懒鬼”，只会到处“休息”。正好人体在睡觉的时候，唾液分泌不多，消化酶产生也不多，所以就算刷牙也没必要太遗憾。