喝水能给皮肤补充水分吗,皮肤补水是补什么水

给皮肤补水 补水应知水源

皮肤补水对女性来说非常重要。如果皮肤缺水，会导致皮肤干燥脱皮，甚至直接导致皮肤代谢异常老化、皱纹、斑点等一系列皮肤问题，看起来很不舒服。如何为漂亮的皮肤补水？下面就和360常识网一起来看看吧！

补水要知道“水源”

当皮肤中的含水量保持在15%至20%时，皮肤表面光滑细腻，如同婴儿的皮肤。而当皮肤由于各种原因含水量低于10%时，皮肤首先出现的就是干燥紧绷感，表面会出现微小的脱屑，进而形成微小的皱纹。长期缺水的皮肤会皲裂，非常过敏，所以要多喝水。

一般每天需要摄入2到3升水，分4到5次喝比较合理。尤其是早上起床喝一小杯开水，可以补充一夜消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环。如果条件允许，可以喝矿泉水、柠檬水等。矿泉水含有钙、镁、硝酸盐等矿物质和二氧化碳，能使皮肤细腻红润。柠檬含有丰富的维生素C，对维持皮肤张力和弹性非常有效。饮用菊花茶、枸杞茶、荷叶茶等中药，绿茶、普洱茶、龙井茶等。还能补水。这些饮料可以加快体液的循环，使皮肤清洁湿润。

补水和保湿不一样

保湿和保湿在美容中是两个不同的概念。保湿是防止皮肤表面水分流失，在外面形成一层保湿膜，而补水是将水分输送到皮肤细胞。在护理皮肤的时候，一般是先补水，再保湿。先用补水精华充分补水深层滋养，然后根据自己皮肤的性质选择使用保湿乳液(中油性皮肤)或面霜(干性皮肤)来巩固和形成皮肤保护膜。输入营养，锁住水分。尤其是油性皮肤，虽然平时总是油光满面，但是在沙尘大风天气的侵袭下，皮肤也会干燥脱皮。这时候就要用去油紧肤水了，既能收缩毛孔，又能给皮肤补水，抑制油脂分泌。

皮肤衰老的第一个征兆就是“缺水”。如果你知道婴儿皮肤的含水量是老人的两倍，你一定会注意皮肤保湿。

补水也有办法

喝水是给皮肤补充水分最简单的方法，但是很多人会忽略，所以可以采取几个小方法:

1.用大杯子喝水。用400cc的水杯装满，时刻提醒自己每天喝4杯。

2.随身带一杯水，白天上班的时候在桌上放一个大玻璃杯。每次路过饮水机都别忘了停下来喝水。别忘了在家里的茶几和床头放一瓶水，没事的时候拿起来喝水。

3.随身带着，包里或车上总要放一瓶水，不渴的话喝几口。

有人说，为了保持足够的水分，最好把喝水当成呼吸，因为当身体缺水时，你不会马上感到口渴，身体会先向外周器官“借水”，其中最重要的是皮肤。当你的皮肤没有水分时，你会感到口渴。所以，当你感到口渴的时候，你的皮肤已经“干”了。

补水的最佳时机

白天晚上喝水要均匀，1小时内不要连续喝4杯水。每天喝水的最佳时间是:早上起床后，一定要喝水，因为睡眠中约有200ml的水分从皮肤中蒸发。早上最好是从空肚子喝水，慢慢喝450ml水。酒后做一些简单的运动，不要久坐不动；早上十点左右，喝水可以补充工作中流失的水分；下午三点左右，可以在下午茶的时候喝水；但是睡觉前，睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以稀释血液。

其实补水的重点是晚上补水。由于白天受外界环境影响较大，敏感肌肤可以选择以夜间保养为主。适合敏感肌肤的护肤品，比如天然材质的面膜，更适合敏感肌肤。