怎样做眼保健操才是最有效的,请问眼保健操怎么做

眼保健操有没有用 新眼保健操的正确做法

从小到大，每个上过学的人都应该做过眼保健操。然而，随着近视儿童越来越多，一些人质疑眼保健操是否有用。现在戴眼镜的人越来越多，整体上呈现出“小深度，高高度”的特点。年龄越小，幼儿园开始，发病率越高，程度越深。防控近视没有神医，也没有神器。它必须是一项国家行动和国家战略。下面就和360常识网一起来看看吧。

我国近视的一个特点是发病年龄小，幼儿园5-6岁的孩子都有近视；二是发病率高；第三，近视度数深。防控方案有两个关键词:国家战略和国家行动。一“增”一“减”:增加户外活动时间，减轻学生眼睛负担。

国家制定了相关行动计划，现在是全民行动。防治近视是一项综合防治工作。增加孩子的户外活动时间很有必要。这个时间不是间歇的课间休息时间，而是连续的一到一个半小时。

眼保健操到底有没有用？

眼保健操只有做对了才有用。找准穴位可以减轻视疲劳，调节视力。眼保健操相当于按摩眼睛，促进眼部血液循环，缓解疲劳。长期坚持有益于眼睛的健康。但仅仅这样还不够。需要综合防治。有人说，预防近视的主战场是学校，人群是青少年。在他看来，主战场是幼儿园，所以要重视学前班。小学戴眼镜的孩子，其实根源在幼儿园。做好学前和远视。

新眼保健操版本

第一节按揉耳垂眼点，用脚趾挠地

用双手拇指和食指的螺纹面捏住耳垂中间的眼点，其他三指自然弯曲在一起。伴随着音乐口令，用拇指和食指有节奏地揉捏穴位，双脚全部脚趾做抓地运动，每拍四个八拍。

第二节按摩太阳穴刮眼睛

双手拇指螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松弯曲。随着音乐口令，先用拇指按揉太阳穴，每拍揉四次。然后，拇指不动，用双手食指第二关节内侧，用一点力度从眉毛刮到眉梢，两拍一次，连续刮两次。所以交替做四个八拍。

第三节，按揉四个白点

双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，拇指搁在下颌凹陷处，其余手指自然放松并向上托起，呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地按压揉捏穴位，每拍做四个八拍。

第四节按压风池穴

将双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧的穴位上，其他三指自然放松。随着音乐口令有节奏地按压、揉捏穴位。每圈，做四个八拍。

第五节:按压头部督脉穴

双手呈弧形按压头部督脉穴四次，手指由前向后放松。每拍按揉音乐，做四个八拍。

如何预防近视

长时间过度用眼，往往使眼睛处于紧张状态，久而久之就成了近视。眼保健操是医学上针对引起近视的原理，利用按摩和穴位按摩来预防近视的综合措施。在整个人体中，经络系统类似于血液循环系统，分布于全身。如果某个部位出现了障碍，就会引发疾病。眼保健操的穴位按摩是清除障碍，疏通经络，属于理疗。这种微弱的穴位按摩刺激可以加强整个组织的新陈代谢，改善和增强血液循环，消除和调节眼部紧张，恢复人体的生理功能，从而起到预防近视的作用。

第一，平时注意营养，多吃新鲜蔬菜，不要偏食。

2.看书或看报时，眼睛与文字保持30厘米45度的距离，避免长时间近距离用眼。

3.避免在车内、光线不足或强光的地方看报。看书时，光源要从背后或斜向左投射。

4.避免使用不干净的毛巾或公共洗涤用具，防止感染。

5.充足的睡眠和户外活动，经常远远地看绿色植物。

6.每天做3-4次眼保健操。

7.不要长时间看电视、玩电脑或电子游戏。让你的眼睛远离屏幕。

八、定期进行视力检查，发现问题及时治疗。(1)学习时，身体一定要坐正，头部不能倾斜，桌椅高度要合适，不要趴在桌子上，不要躺在床上看书。(2)吃饭、走路或骑车时，不要看书看报。(3)看书写字时，光线要充足。(4)阅读或写作半小时至一小时后，应休息几分钟，看着遥远的未来，闭上眼睛休息或做体操。所谓近视，就是在近处看得很清楚，远处的物体却模糊不清。近视有两种原因:先天性和后天性。先天的，跟遗传有关。即使父母有近视，女性也容易近视，但不代表孩子天生就有近视，只是因为先天因素，加上不良的学习环境，才会发生近视。后天的，和长期用眼不当有关。比如在光线不足的情况下看书写字，或者看书的时候书和眼睛距离太近，俯身，躺着看书，坐车看书等。，会使眼睛疲劳，引起近视。