喝柠檬水一个月能变白吗,坚持喝柠檬水真的能变白吗

喝柠檬水坚持三个月能变白 喝柠檬水的功效分析

柠檬含有大量的维生素c，女性喝柠檬水可以美白、祛斑、祛痘、延缓衰老。那么，喝完柠檬水多久变白呢？用360常识网往下看。

喝柠檬水多久能变白

柠檬中还含有大量的维生素C，具有明显的抗氧化作用，可以改善肤色暗沉。柠檬还含有丰富的果酸，果酸是一种很强的漂白物质，所以喝柠檬水会变白是毫无疑问的。

很多人会想，喝柠檬水要多久才会变白？连续喝三个月柠檬水，可以让皮肤变得白皙、透明、水嫩。

分析喝柠檬水的功效

美白

柠檬水的美白功效大家都知道，不仅仅是因为柠檬中含有丰富的维生素C，还因为柠檬中含有果酸，会应用在很多换肤产品中。因为果酸有漂白作用，长期喝柠檬水可以让皮肤更白。

斑点去除

柠檬水不仅可以美白，还可以祛斑，因为柠檬中的维生素C可以清除自由基。柠檬还可以淡化皮肤中的黑色素，防止色素沉着，祛斑。

祛痘

喝柠檬水可以帮助身体排毒，排出体内有害物质，有助于祛痘。主要的祛痘作用是柠檬水促进再生的作用，可以使伤口愈合更快，清除老化的皮肤表层细胞，使细胞快速更新，起到祛痘的作用，淡化皮肤上的痘印等疤痕。

抗衰老

柠檬水中的维生素C是一种天然的抗氧化物质，能促进皮肤新陈代谢，防止皮肤被自由基氧化损伤，延缓皮肤衰老，防止皱纹过早出现，使皮肤更长久地保持年轻。

美丽

据专家介绍，由于柠檬含有丰富的维生素，可以防止皮肤中黑色素的沉积，同时可以分解皮肤中的黑色素。是美容美白产品。如果和柠檬水一起喝，还可以防止钙离子凝固，预防高血压等疾病。

柠檬水又称柠檬醋，是一种食用醋，具有减肥、护肤的功效。柠檬经久耐用，容易保存，柠檬皮富含钙，所以为了达到理想的效果，最好带皮榨汁，因为最有营养。柠檬醋的减肥效果和柠檬醋一样，可见柠檬醋确实是一种健康食品。饭后喝一小杯，可以让自己精力充沛，神清气爽，更美。

维生素C和其他抗氧化剂一样，有助于减轻皱纹和疤痕，并能对抗自由基。维生素C的碱性可以杀死一些导致痤疮的细菌，保持皮肤明亮健康[3]。

清洁车身系统

柠檬真的是个好东西。每天早上空我肚子里都有一大杯柠檬水，这是我一直在用的排毒方法。该方法简单实用。不仅可以排毒，还有助于减肥，还有预防感冒的功效。但是只有坚持才有效~

柠檬水可以排除体内有害物质，美白肌肤，排毒清肠。

泡在水里的新鲜柠檬，因为含有丰富的维生素，是美容的佳品，可以预防和消除皮肤色素沉着，美白肌肤。喝柠檬水还可以防治心血管疾病。因为柠檬水可以缓解钙离子对凝血的作用，可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗塞。柠檬水中含有大量的柠檬酸盐，可以抑制钙盐的结晶，从而防止肾结石的形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者结石减少[1]。

柠檬有利尿作用，所以喝柠檬水可以加快体内毒素的排泄，有助于维持健康的泌尿系统，而柠檬中的柠檬酸可以极大地发挥酶的作用，刺激肝脏排毒。

减肥

柠檬水可以解渴，冲淡吃东西的欲望，所以可以有效抑制饮食不当。加上每天总共15分钟的锻炼，据说效果会非常显著。坚持每天喝一杯柠檬水，在柠檬水里加一点小苏打，也可以帮助你快速减肥。广大爱美的女性可以尝试一下。

脱脂油

原料:几滴柠檬汁，一杯水

使用方法:混合后，冲洗洗发水，然后用它打孔。

功能:可以帮助头皮油脂分泌旺盛的人减少分泌，帮助头发吸收营养。

消除便秘

富含维生素C的柠檬是催排便的催化剂。早上喝自制柠檬水空肚子可以解决便秘的痛苦。

柠檬含有丰富的矿物质和维生素，可以清除消化系统多余的毒素。美国癌症协会甚至建议柠檬水用热水冲，以帮助刺激大肠的蠕动。

刺激免疫系统

柠檬含有丰富的维生素C，可以对抗感冒，还含有丰富的钾，对控制高血压有很大的帮助。柠檬中的维生素C更具消炎作用，可以帮助治疗哮喘和其他呼吸系统症状。

平衡pH值

柠檬是最能调节酸碱的食物之一。虽然本身是酸性的，但在人体内是碱性的(柠檬酸一旦被人体代谢就不会产生酸性)。因此，经常喝柠檬水可以消除体内的酸性物质，包括关节中的尿酸，缓解身体的疼痛和炎症。

柠檬是为数不多的含有较多负离子的食物之一，进入消化系统后能为身体提供大量能量。柠檬茶的香气可以提升心情，使头脑清晰，有助于缓解焦虑和抑郁。

加速伤口愈合

维生素C可以帮助愈合伤口，也是维持骨骼、软骨和成蹄组织健康的重要营养素。如前所述，维生素C还具有抗炎作用，可以加快恢复过程。

清新的口气

除了清新口气，柠檬还可以缓解牙痛和牙龈炎，但需要注意的是，柠檬酸会损伤牙釉质，所以最好在喝柠檬水前，或喝柠檬水一段时间后，先擦擦牙齿。

为淋巴系统补水

温热的柠檬水可以为身体补充流失的水分，从而增强免疫系统，对抗便秘、疲倦、失眠、意识不清等缺水症状。

帮助减肥

柠檬富含果胶纤维(一种水溶性纤维)，可以降低食欲。有研究表明，碱性饮食更容易控制体重。

禁忌

晚上柠檬水怎么样？

专家说，如果晚上睡前一小时喝柠檬水，效果会更好。利用晚上身体吸收的时间，第二天就能看到美白效果，同时让皮肤更加水嫩。

容易微寒胃酸的人，晚上最好不要喝柠檬水。建议晚上晚饭后一小时饮用。和适量的蜂蜜一起喝会更好。

但是柠檬和醋的酸度很高。空肚子喝多了会伤胃。尝试的时候一定要小心。

副作用[S2/]

牙医说，人要想喝柠檬水减肥，就要记得多刷牙，以免柠檬汁的酸性物质残留在牙齿里，然后变成满嘴蛀牙，那就得不偿失了。

早上喝一杯柠檬水可以清肠减肥，但是不吃饭不利于健康。人每天都需要摄入足够的蛋白质、维生素、各种微量元素和适当的脂肪等物质，所以仅靠柠檬水并不能完全满足人体的基本营养和热量需求。如果你真的想减肥并长期保持，你应该逐渐培养一种有效健康的方式。酸性柠檬吃多了伤胃，容易影响消化功能。肝脏里还有酸，春天不宜多吃，夏秋两季吃比较好。还有最好至少在吃饭前半小时喝柠檬水，以免影响消化。

一天喝多少柠檬水合适

一般人不会直接用柠檬，因为太酸了，但是柠檬水是非常好的吃法。也因为柠檬含果酸太多，柠檬水不能喝太多。我们人体对柠檬水的耐受量最多是1000ml。如果你已经喝了这么多柠檬水，会伤胃的。

一个正常人每天最多可以喝1000ml柠檬水，估计是四个满杯柠檬水的量。正常人只需要喝三杯。但是，对于肠胃不好或者有胃病的人来说，一天喝几杯柠檬水最好三思。肠胃不好的人至少要把柠檬水的量减少一半。如果很严重，不要拿健康冒险去喝柠檬水。

制造方法

1.在一升水中加入半粒，放入冰箱。气温低的时候容易感到清凉。2.每天至少喝三升柠檬水。不需要特别节食，也不需要戒零食，但是一定要经常补充柠檬水。坚持每天喝一杯柠檬水，在柠檬水里加一点小苏打，也可以帮助你快速减肥。广大爱美的女性可以尝试一下。3.必须结合每天15分钟的锻炼，不一定要持续进行。分散时间也可以帮助排汗，目的是排除体内的有害物质。

2.在水中喝干柠檬片，只需要2-3片。干柠檬片和新鲜柠檬片的主要区别是所含微量元素的数量。泡柠檬最好用温水，因为维生素C高温易死，用保温杯泡也不行。如果保持高温，植物中的一些有毒物质就会被浸泡出来。柠檬含有大量的维生素C，很容易被氧化。干柠檬片和鲜柠檬片相比，维生素C的含量肯定更低。水的味道会稍微差一点，但差别不是很大。如果泡水喝，功效差别不大。用干柠檬片泡水喝，也能美白皮肤。干燥柠檬片只会蒸发掉水分和一小部分成分，但大部分成分会保留下来。不然为什么要用干柠檬片泡水？但干柠檬片泡水美白效果不如鲜柠檬片。干柠檬片的营养还是比新鲜的略差，吸收性也不如新鲜的。