什么食物可以护肤,对皮肤好的食谱

拥有好肌肤 日常饮食多吃10种护肤效果极佳的食物

光滑的皮肤是很多女性朋友的梦想。拥有好皮肤不仅与作息时间和运动方式有关，还与日常饮食密切相关。比如葡萄抗氧化，醋增强皮肤活力……下面就和360常识网一起来看看这些护肤效果极佳的食物吧。

1。葡萄抗氧化作用

葡萄富含维生素、矿物质和类黄酮。黄酮类化合物是强大的抗氧化剂，可以抗衰老，清除体内自由基。此外，葡萄还含有抗癌微量元素白藜芦醇，可以防止健康细胞癌变。不仅是葡萄果肉，葡萄皮和葡萄籽对女性也非常有益。葡萄皮富含花青素，抗氧化效果比维生素c高18倍，可以说是真正的抗氧化圣品。

2。生姜减少色素沉着

生姜含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。生姜中所含的姜酚进入体内后具有很强的抗氧化作用，可以阻止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。

3。醋增强皮肤活力

醋的pH值为1.5-2.0，非常接近人体胃酸的pH值1.3-1.8。有调理肠胃的作用。醋的酸味能加速唾液分泌，促进消化。醋酸和柠檬酸能穿透食物，杀菌能力强。日本一项关于醋的研究指出，醋中含有较高的氨基酸，有助于抑制人体衰老，预防各种老年病。

4。番茄延缓衰老

营养学家的研究表明，每人每天吃50-100克新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。生西红柿可以补充维生素C；烹饪后，番茄红素等抗氧化剂的含量会明显增加，从而降低患心脏病的风险，起到抗衰老的作用。

5。大豆调节雌激素

大豆的主要成分是蛋白质，含有人体必需的氨基酸。对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。英国贝尔法斯特的一组科学研究发现，大豆中含有的雌激素对乳腺癌的治疗和预防有重要作用。

6。猪皮防止皮肤干燥

猪皮、猪蹄、猪尾含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，含量与熊掌相当，有“美容食品”的美誉。胶原蛋白可以促进皮肤细胞吸收和储存水分，防止皮肤干燥和起皱，使皮肤丰满光滑。弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充足，增强皮肤的弹性和韧性，使起皱的皮肤皱纹变浅或消失。早在2000多年前的汉代，名医张仲景在《伤寒论》中就记载了猪皮的这种护肤作用:“猪皮有调和气血、润泽肌肤之功”，“使少妇食之，可防衰老，抗衰老。”

7。坚果富含维生素E

核桃、松子、坚果、花生、芝麻等坚果中含有丰富的维生素E，维生素E是一种有效的抗氧化剂，能防止体内不饱和脂肪酸的过度氧化，防止皮肤过早出现老年斑(长寿斑)，有效防止褐色色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹和斑块；维生素E还能促进细胞分裂和再生，延缓细胞衰老，恢复皮肤弹性。坚果含有多种氨基酸、维生素A、D、K、铁、磷、锌、锰等。，对促进头发和指甲的生长、防止脱发、过早白发、防止皮肤干燥粗糙和过早衰老有重要作用。

8、红薯保持皮肤水嫩

含有一种类似雌激素和维生素E的物质，经常食用能有效保持皮肤嫩滑，延缓衰老；同时含有大量的粘蛋白，能促进健康，防止疲劳，使人精力充沛。红薯还含有大量的纤维素，可以抑制糖转化为脂肪，是理想的减肥食品。

9。畜禽肝脏强化皮肤

富含维生素A，能润滑和强化皮肤，防止皮肤粗糙、有鳞屑或干眼症、角膜溃疡、口角炎等。

10。黄瓜皮嫩

在国外被誉为“天然美容食品”，经常食用可以使皮肤细嫩、苗条、轻盈、结实。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可以阻止体内糖分转化为脂肪，消化体内多余的脂肪。