新生儿睡眠神曲,婴儿睡眠曲有哪些

宝宝睡前三部曲是什么 儿童睡眠攻略

很多时候宝宝很难入睡是因为没有养成良好的习惯，没有做好睡前准备。美国儿科学会推荐的睡前三部曲分别是刷牙、看书、睡觉。以下是Babies.com·边肖带来的儿童睡眠策略。

宝宝睡前三部曲是什么

宝宝睡前三部曲:刷牙、看书、睡觉。

这个三部曲是美国儿科学会推荐的。其目的是让孩子做好睡觉的准备，逐渐陷入睡眠状态，形成习惯。家长不用绞尽脑汁哄孩子睡觉。

1.刷牙

根据美国牙科协会的最新指南，当你的宝宝长出第一颗牙齿时，你应该使用含氟牙膏。

教宝宝刷牙时，不能指望一步到位。一开始可以让宝宝用牙刷和杯子模仿成人动作，尽量让宝宝对刷牙产生兴趣。几周后，可以让宝宝逐渐掌握刷牙的要领。最后挤牙膏，让宝宝自己刷牙。

2.阅读

心理学家指出，睡前给孩子讲故事，不仅能帮助孩子入睡，增进亲子间的沟通和感情，还能增强孩子的免疫系统、听力、理解力和想象力，培养孩子爱读书的好习惯，对孩子大脑的发育也有好处。

讲故事可以明显增强亲子关系的亲密度。当你给孩子讲故事的时候，你会发现他会随着故事情节开心、惊讶、难过。他是如此的专注，以至于那个美好的故事似乎是整个世界。

对于小宝宝来说，当你带着欢快的心情，温柔的声音给他读故事的时候，宝宝会很喜欢这种氛围的。渐渐地，在这样的书香环境中，宝宝会喜欢上阅读。

3.去睡觉

充足的睡眠对孩子的健康成长非常重要。然而，让孩子睡觉通常是父母最困难的任务之一。

我该怎么办？最简单最残酷的办法就是:设定就寝时间，让孩子规律睡眠。刚开始可能很难，但是坚持下来，就会形成习惯。只要到了一定时间，孩子体内的“生物钟”就会自动“催眠”，不用父母催促，孩子自己也会犯困。

儿童睡眠攻略

1.帮助孩子建立入睡的仪式感。

到了睡觉时间，家长要调暗灯光，关掉电子设备，营造安静的家庭氛围。科学家调查了600多名3-5岁儿童的睡前习惯:那些有睡眠问题的儿童经常在7点后看电视。家长尽量不要让孩子睡前玩手机，因为屏幕上的蓝光会影响褪黑激素的分泌，大大扰乱生物钟。

最好建立“睡前常规”，如洗澡、抚摸、拉窗帘、讲故事、拥抱、亲吻、说晚安等。，因为孩子的身体需要这些信号来平静下来，提醒自己“做完这些事我要睡觉了”。

2.帮助你的孩子建立一个信念，那就是床只能是睡觉的地方。

尽量不要在床上堆放杂物，更不要让孩子在床上玩耍，要帮助孩子与床进行“情境训练”——一到床上，就会出现“我要安静，准备睡觉了”的条件反射，更有利于尽快入睡。

3.试着固定你的睡眠时间。

早睡早起的孩子一般不会有情绪表现。家长最好在入睡前给孩子做一系列有节奏的工作，以逐渐引导孩子入睡。有一点必须明确，孩子累了不一定要睡觉，但是到了时间，家长要尽量把生活节奏调整到这个时间。

4.坚持你的睡眠规则。

睡眠规则一旦确立，父母的执行比孩子的遵从更重要。

不建议外出度假时忽视孩子的睡眠时间，因孩子的需要而随意修改孩子的睡眠习惯。对于一些特殊情况，家长可以给孩子一些“权限票”，比如每天晚上睡觉后只能使用三张“权限票”的权利，每请求一次就用完一张。一般来说，大多数孩子都能遵守这样一个游戏般的约定。

5.睡眠质量比持续时间更重要。

对于孩子来说，睡眠的质量比时间的长短更重要，良好的睡眠习惯会让他们受益终生。

6.催眠食物

这是干货。记住以下催眠食物:第一，牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是调节生理功能的肽类。它能使人全身感到舒适，有利于缓解疲劳和入睡；其次，核桃在营养上也被证明可以提高睡眠质量。孩子睡前吃的具体方式可以用黑芝麻拌成糊状；此外，在床头柜上放一个去皮或切开的橙子，闻闻它芳香的气味，可以镇定中枢神经，帮助入睡。

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