饭后半小时犯困正常吗,吃完饭犯困是脑供血不足吗

其实，对于吃饱了就困的问题，科学家们各有各的见解。大胸妹们统计了几个比较有效的答案:

碳水化合物摄入后会分解成葡萄糖进入血液，构成身体的主要能量来源。随后，胰腺会释放胰岛素，胰岛素与细胞表面的胰岛素受体结合，使细胞允许葡萄糖进入，可作为能量储存或立即使用。但同时胰岛素能抑制蛋白质的分解，促进褪黑激素的形成，使人昏昏欲睡。

食物的刺激会让我们的副交感神经相对兴奋。兴奋的副交感神经会帮助我们增强消化功能，吸收营养，补充能量，但同时也会降低我们的血压、心率、体温和呼吸，使我们容易入睡。

说到食欲素，大家都会觉得有点陌生。食欲素，又称下丘脑分泌素，是下丘脑分泌的一种激素。当我们体内的食欲素含量较低时，我们会感到困倦和懒惰；当食欲素含量高时，我们会变得清醒和活跃。研究发现，吃东西会导致血糖升高。血糖浓度高时，会抑制食欲素的分泌。当食欲素含量减少时，我们会感到困倦。

看完这些让我们犯困的猜想，我们再回到犯困这件事本身。有人说饭后从来不犯困。那么，饭后犯困的人是不是身体有问题？吃完饭睡觉会不会让我们生病？

日常饮食中，一次摄入过多的白糖、白面、甜饮料等碳水化合物，容易导致血糖突然升高，胰岛素分泌增加，使胰岛素受体不能正常发挥作用，细胞停止接收葡萄糖，导致血液中葡萄糖堆积过多。如果经常吃完饭就犯困，吃完饭就会很累，这可能是身体发出的报警信号。它警告你目前的饮食不够健康，你可能会患糖尿病。所以，吃完就犯困的人，要赶紧检讨自己的饮食结构，看看是不是不健康！

另外，饭后犯困的人也要注意。吃完饭马上入睡不利于食物消化，还可能引起食物反流，刺激食道。如果你真的想睡，不如你想睡。如果你的午休时间太短，就达不到休息的效果。如果时间太长，就会睡着，醒来时甚至会感到轻微的头痛和全身无力。午休15~30分钟是最佳时间。如果你担心醒不过来，闹钟就是你的好伙伴~

知道了前因后果，再来看看解决办法！吃饱了就犯困的情况怎么解决？

1.不要吃饱了。不要停止吃，直到你吃饱为止。慢慢吃，慢慢嚼，七八分饱会让你更健康，精神状态更好。

2.调整饮食结构。午餐尽量减少碳水化合物的摄入，少吃肉不亏！另外，高糖食物也要控制。

3.晚饭后散步。吃完饭不要马上回车站搬砖，叫上小伙伴一起去散步聊天，一下午都精力充沛~

4.晚上该睡觉的时候就去睡觉。不要熬夜！确保你在23: 00到6: 30之间睡觉，并养成良好的作息习惯，让你一整天都精神饱满。

天冷了，虽然起床比较难，但是上床比较容易~祝各位易你战胜“睡魔”，充满朝气！

无论是面包牛奶之类的速食早餐，还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐，都存在营养单一的问题。专家认为，早餐后吃一点水果是早餐的良好补充。最好的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果富含维生素。早上摄入丰富的维生素，可以提神醒脑，保证早上的工作效率。另外，早餐后吃水果也能促进消化，有利于营养吸收。

早餐后，可以按摩膝盖或者拍打小腿外侧。从理论上讲，胃经运行于早上7:00-9:00，在中医经络中被称为“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复揉搓膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还可以驱寒护关节，是一种很好的养生方法。此外，还可以轻拍小腿外侧5分钟。人体内有一个最重要的穴位——足三里。饭后拍打有助于延年益寿。

需要提醒的是，很多老年人习惯在早上锻炼，但饭后半小时并不是锻炼的好时机。饭后立即运动容易引起消化不良。如果运动强度大，还会引起腹痛或者肠胃疾病，对于心脑血管疾病患者来说也是很危险的。所以，早饭后至少要运动半个小时。

很多人喜欢饭后马上吃点水果，以为这样可以摆脱油腻。众所周知，饭后胃是在消化的。这个时候吃水果只会影响正常消化，对缓解油腻没有任何作用。

是的:正确的做法是晚饭后一小时吃水果。这时候水果的膳食纤维和一些营养成分可以帮助吸收，促进消化。而且水果中的果糖也不会造成高血糖患者的负担。

许多人在晚餐时吃油腻的食物，试图通过喝浓茶来摆脱它。边肖想告诉你，这不是一个好习惯。其实饭后不应该马上喝水质的东西，因为会稀释胃液，影响我们的消化。

有:建议饭前喝一大杯水空稀释胃液，然后吃东西会有减少食量的作用。如果你真的想喝茶，不妨把浓茶换成淡茶。

有句话叫“饭后一根烟，胜过活神仙”。这是真的吗？其实这只是吸烟者为了想吸烟而编造的借口。当饭后胃蠕动时，血液循环也会加快。这时候你吸入的有害物质会比平时更容易进入血液，中毒量自然会大很多。

是的:无论是饭前饭后，少抽烟都是对自己和家人负责的最好方式。