男人抽烟的九大危害,男人戒烟有什么好办法

男人抽烟的6大危害 戒烟最好的12种方法

我们都知道吸烟对我们的健康有害，对我们肺部的影响是最常见的。之前有一张图显示每个人的健康风险都在肺部。其实，吸烟危害的不仅仅是肺部的健康，更多的部位。用360常识网看看吸烟对身体的危害吧。

男性吸烟的六大危害

1。吸烟会导致血栓，引发各种心脏病

吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁可使心跳加速，血压升高，心脏的承受能力减弱，因心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，因心脏缺血(或烧心)引起动脉粥样硬化堆积，许多心脏病开始发生。

在30岁至49岁之间，吸烟者患心脏病的风险极高，是不吸烟者的5倍。戒烟者发现，一年后，他们患心脏病的几率下降了一半。

2。吸烟导致的脑损伤

吸烟会引起多种脑部疾病，减少脑部氧气和血液的循环，导致脑血管出血和闭塞，并导致瘫痪、智力下降和中风。中风的原因是吸烟导致大脑血管痉挛，使血液更容易凝固。吸烟者患中风的可能性是非吸烟者的两倍。

3。吸烟损害口腔

吸烟会导致口腔癌和咽喉癌。香烟中焦油和烟雾的热量会使唾液腺发炎，损害味蕾，大大削弱味觉和嗅觉。其次，容易引发口腔癌，约2/3的患者在查出口腔癌后仍能艰难度日。同时，烟雾可以使咽喉的温度从37℃升高到42℃，引起内部粘膜的轻微烧伤，造成慢性热创伤，最终导致喉癌。

4。吸烟对肺部的损害

吸烟可导致支气管上皮细胞的纤毛变短、不规则，并阻碍其运动，降低局部抵抗力，使其易受感染。吸烟会导致肺癌。总死亡率的90%是由吸烟引起的。直到癌细胞扩散到血管和其他器官，最初的症状才会被发现。吸烟也会导致肺气肿。肺支气管内积聚的有毒物质会阻碍人体吸入的空气体的正常呼出，使肺细胞膨胀或破裂，导致患者呼吸困难。

5。吸烟对胃的伤害

患有肠胃病的人，吸烟足以使肠胃病加重。胃溃疡或十二指肠溃疡患者，溃疡的愈合会变慢，甚至演变成慢性病。吸烟会刺激神经系统，加速唾液和胃液的分泌，使肠胃经常紧张，导致吸烟者食欲不振。此外，尼古丁可以收缩胃肠粘膜的血管，还可以降低食欲。

6。吸烟不仅害了自己，也害了别人。

吸烟时，嘴里和鼻孔里冒出的烟会呛到别人，也就是说，吸烟和被动吸烟会导致多种癌症，患癌率会比不吸烟的情况下大大增加。可想而知，危险正在慢慢向你靠近，你的家人会因为你的固执而和你大打出手，影响和谐。在不久的将来，你将遭受痛苦的呻吟。一旦生病，将是家庭的灾难和噩梦。我相信这样惊心动魄的场景不是我想要的未来。再者，有些人吸烟后随手扔掉烟头，不仅破坏环境，还会污染空气体，甚至可能引发火灾。所以，这也阐明了吸烟有害无益的道理。全世界每年有数百万人死于吸烟，吸烟是人类的第一杀手。养成自觉不吸烟的个人卫生习惯不仅有益于健康，也是一种高尚公共卫生道德的体现。

[S2/]戒烟的最好方法

1.戒烟。从现在开始，完全戒烟或逐渐减少香烟数量的方法，一般3 ~ 4个月就能成功。

2.扔掉吸烟用具，如打火机、烟灰缸和香烟，以减少你的“条件反射”。

3.坚决拒绝香烟的诱惑，经常提醒自己再抽一支烟就足以让戒烟的计划不了了之。避免参加习惯吸烟的场所或活动。

4.饭后喝水、吃水果或散步来摆脱饭后一支烟的想法。研究表明，戒烟初期多喝果汁有助于戒掉尼古丁瘾。

5.当烟瘾来临时，立即深呼吸或嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会导致血糖升高，使你超重。

6.告诉别人你已经戒烟了。不给你烟，也不在你面前抽烟。

7.写下你戒烟的理由，比如为了自己的健康，为了家人，为了省钱等等。，并把它带走。抽烟上瘾的时候可以拿出来警示自己。

8.制定戒烟计划，减少每天吸烟的数量。

9.安排一些体育活动，比如游泳、跑步、钓鱼。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免在吸烟上多花心思。

10.当你有吸烟的冲动时，你可以通过喝水来控制它。事实证明，水是戒烟的灵丹妙药。当你觉得空肚子饿或者想抽烟的时候，先慢慢喝一杯水。

1.如果单纯的行为治疗难以促进戒烟，尼古丁替代或非尼古丁药物治疗往往有助于吸烟者成功戒烟。尼古丁替代疗法是指含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等。，帮助吸烟者缓解戒烟过程中的烦躁、失眠、焦虑等严重症状。

12.当你真的觉得很难戒烟的时候，你可以向专业医生寻求帮助。获得家人和朋友的支持也是成功戒烟的关键。