老年人早起锻炼几点适合

1.晨练的时间应该在5点以后，最好是5点半到6点左右(太阳出来之后)。运动时间不宜过长，30分钟为最佳。有些老人起得早，习惯晨练后吃早饭，这是一个隐患。经过一夜的消化，肠胃一直处于空不足的状态，体内血糖浓度偏低。

2.如果老年人空锻炼腹部，必然会消耗大量能量，血糖浓度也会更低。大脑可能因缺乏动力而感到疲劳，容易出现心慌、气短、出汗、头晕甚至晕厥。尤其是糖尿病老人，绝对不能空腹部运动。