晚上睡前吃苹果有好处吗

晚上睡前吃苹果的好处 睡前吃苹果的坏处又有哪些

1.睡前吃苹果的好处

(1)能有效促进睡眠。苹果中所含的钾、铁、磷元素能有效补充大脑营养，有效安神助眠，改变睡眠质量。

(2)苹果所含的水分和膳食纤维不仅能提供水分，还能帮助肠胃消化，有效缓解便秘。

(3)睡前吃苹果能有效清除牙垢，保护牙齿。

2.睡前吃苹果的坏处。

(1)容易造成肠胃负担。睡觉时，肠胃进入休息期。吃苹果导致肠胃得不到休息，容易引起不适。

(2)苹果中的糖分容易在体内堆积，因为夜间无法吸收。它被装成脂肪，使人发胖。