巴旦木吃生的好还是吃熟的好,儿童一天吃多少巴旦木

巴旦木儿童一天吃几颗 巴旦木是生吃好还是熟吃好 巴旦木儿童一天吃几颗

一个

建议少于5片。

杏仁等坚果的脂肪含量很高，以不饱和脂肪酸为主，约占总脂肪酸的92.3%。除此之外，杏仁还含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸等营养成分，对孩子有很好的营养补充作用，但吃多了也对肠胃不利。

根据2016版《中国居民膳食指南》的膳食建议，每人每周应吃50-70g坚果，每天吃10粒左右杏仁为宜。由于儿童消化系统尚未发育完善，建议每天吃杏仁少于5粒。

巴旦木吃太多会怎么样

2

发胖

杏仁本身热量就很高，100克杏仁就有近600卡路里。另外，杏仁富含脂肪。杏仁吃多了，很可能会因为热量太多而发胖。

上火

市面上卖的杏仁大部分都是经过加工和油炸的，所以熟杏仁的饮食会比较干燥。吃太多杏仁可能会增加上火、口舌生疮、便秘和尿黄的风险。

过敏

杏仁中可能有一些特殊的蛋白质成分，有些过敏的人对稀有的蛋白质比较敏感。杏仁吃多了，会出现皮肤瘙痒、红肿、腹痛、腹泻、水肿等过敏反应。

巴旦木是生吃好还是熟吃好

三

吃好。

大部分坚果类食物经过油炸后味道会比生坚果好很多，因为坚果中的脂肪含量比较高，其中含有的芳香烃类物质经过高温加热后会散发出坚果的香味，会比生坚果更有食欲。况且杏仁果实的果皮上有一定的毒素，如果大量食用对人体有害，油炸做熟食会相对更健康。所以建议杏仁还是煮熟了吃比较好。

巴旦木可以连壳吃吗

四

不建议带壳吃。

杏仁，一种坚果食品，含有脂肪、蛋白质、维生素、氨基酸等营养成分。主要是它内部的坚果。吃杏仁的时候，主要是吃果仁。其外壳质地较脆，有一定硬度，主要成分为木质素等。如果吃带壳的杏仁，会增加肠胃的消化负担，杏仁的壳可能会划伤食道。所以建议吃带壳的杏仁。