学生怎么才能练出腹肌 56个少数民族 • 2022-9-5 • 美食 • 阅读 11 学生怎样快速练出腹肌 学生快速练出腹肌的方法详解 1.弯曲膝盖:(1)仰卧在垫子上,双手自然放在耳朵附近。弯曲膝盖,大腿垂直于地面,与小腿呈90度。(2)大腿不要动,收紧腹肌,用腹部的力量尽可能把肩膀抬离地面。(3)在最高点暂停2-3秒,然后慢慢回到起始位置,重复。2.两点支撑:(1)双臂伸直放在地面上,双臂与地面接近90度。屈膝,膝盖支撑在地面上,双脚自然,脚尖着地。(2)分别抬起并伸直相对的手和脚。(3)举到水平位置时,停顿2-5秒,然后慢慢回到起始位置,换到另一侧。 欢迎分享,转载请注明来源:聚客百科原文地址: http://juke.outofmemory.cn/life/1496067.html 练出 腹肌 学生 详解 方法 赞 () 打赏 微信扫一扫 支付宝扫一扫 56个少数民族 一级用户组 0 生成海报 兔子和猫的寿命 上一篇 2022-09-05 戴黑曜石好不好 下一篇 2022-09-05 发表评论 请登录后评论... 登录后才能评论 提交 评论列表(0条)
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