平板支撑练多少天有效

平板支撑每天练多久 平板支撑每天练多久介绍

1.一般能支持1到1.5分钟最好，不要支持太久。一些身体素质相对较好，运动时间较长的人，可以延长平板支撑的时间，但不要超过三分钟。

2.当由平板支撑时，身体的各个部位都需要参与其中，尤其是胃部。人的小腹需要收紧。这个时候就会出现厌氧的情况。有些人可能会在第二天起床时肌肉疼痛，因为他们只是在锻炼，如果他们坚持太久的话。所以，一定不能急于求成。