什么食物修复软骨

1.虾、蟹和贝类。虾类、贝类、螃蟹中含有一种叫做“氨基葡萄糖”的物质，氨基葡萄糖被誉为“软骨的守护天使”。这种成分可以帮助活化软骨细胞，修复受损软骨，减少软骨表面的损伤。氨基葡萄糖在人体内可以自行合成，但是年龄越大，合成量越少。因此，建议部分老年人可以采用食疗的方式补充氨基葡萄糖，减缓关节衰老。

2.多吃彩椒。关节炎是一种慢性疾病，病程长，营养消耗大。所以需要不断补充各种维生素，以利于身体的恢复。特别是维生素C和维生素D要及时补充，因为维生素C有利于软骨组织的修复。

3.丰富骨胶原食物。这些食物还富含“骨胶原”。对于一些骨关节炎症状，如关节疼痛、肿胀、磨痛等。，是因为人体的骨胶原被免疫系统误攻了。因此，胶原蛋白能有效防止骨关节的退行性变，缓解关节疼痛，促进钙的吸收，预防骨质疏松。

4.芝麻糊在补充维生素的同时，也必须相应补充矿物质钙。钙是人体中含量最丰富的矿物质，约占正常体重的2%。99%以上的钙存在于骨骼和牙齿中，钙形成坚固的骨骼支撑全身。患关节炎时，补钙有助于修复受损的关节，所以要多吃含钙丰富的食物。