晚上减肥不吃饭对身体健康有影响吗

人民网北京1月6日电(记者孙红丽)许多人为了减肥“避免”晚餐。但是，坚持不吃晚饭的人会慢慢发现，不仅没有瘦下来，抵抗力反而越来越差。那么，为了减肥，我们可以一起吃饭吗？应该怎么吃？

近日，中国疾控中心通过官方微信提醒，仅仅通过不吃晚饭来达到减肥的目的并不实际。不吃晚饭不仅会妨碍你减肥，还会对你的健康产生不利影响。

中国疾控中心指出，一日三餐是符合人体正常饮食的。如果违反这个规律，不能按时摄入足够的能量，身体的新陈代谢就会变慢，能量消耗就会减少，不利于减肥。而且，人体的运转需要能量支持。如果你长时间不吃晚餐，你在早餐和午餐吃的食物的热量会自动转化为脂肪，从而增加你的体重。而且一旦恢复节食，体重会反弹的非常快。

想减肥应该怎么做？中国疾控中心提醒，正确的减肥方式应主要控制两个“量”，运动量和摄入量。只有合理控制这两件事，保持健康的身体状态，减肥才能事半功倍。

吃晚饭的正确方法是什么？

你不应该吃得太多

平时人们晚上没有白天那么忙，晚餐时间也比较充裕，所以会吃得很多，吃得很轻松。事实上，健康的晚餐不应该吃得太多。你要尽量少吃，暴饮暴食。能量摄入过多容易导致肥胖，从而引发其他相关疾病。

不要吃得太晚

因为工作忙，很多人经常饿着肚子加班，晚饭吃得很晚，吃完饭马上睡觉。

人在睡眠时，血液流速会变慢，尿液排泄也会减少。饮食中剩余的钙盐除了被人体吸收外，还得通过尿液排出体外。睡觉的人不能及时排出体外，容易患尿道结石。

应该是轻的

晚餐要少吃，但不能不吃，以清淡为主。如果晚餐过于油腻，热量过高，摄入过多的油脂会引起血脂的升高，从而导致动脉硬化和冠心病，这对有肝肾疾病的人也是非常有害的。

你应该吃主食

有些人认为主食含有大量淀粉和碳水化合物，所以晚餐只吃蔬菜和水果。但毕竟蔬菜水果中的营养比较单一，会多吃一些来满足饱腹感，最终导致营养失衡。

其实任何健康的一餐都离不开主食，晚餐的主食可以以生食为主。