怎样保护肝脏

呵护“小心肝”，这些伤肝行为别再做了

肝脏是人体非常重要的器官，参与蛋白质合成、食物和药物代谢、胆汁分泌等多种生理功能。在日常生活中，我们的一些不经意的习惯正在悄悄地损害肝脏。比如为了健康盲目服用保健品，大量饮酒，吃不健康的食物等等。今天医生就为我们梳理一下那些伤肝的坏习惯。

这四个因素伤肝。

功能良好的肝脏对保证身体健康具有重要意义。我们要尽量远离肝病的这四大致病因素。

酒精摄入量

有句流行的话叫“大酒伤身，小酒悦心情”，还有传言说长期少量红酒可以软化血管，其实都是不科学的。研究证实，酒精及其代谢产物会对肝细胞造成损害，即使偶尔少量饮酒也对肝脏有害，长期大量饮酒必然导致酒精性肝炎，甚至肝硬化。所以建议大家一定要少喝酒，有喝酒习惯的尽量戒酒。

滥用药物和保健品

有句老话“药有三毒”很有道理。各种药物和保健品的代谢需要经过肝脏，给肝脏的正常工作造成了额外的负担。许多药物仍然有轻微或严重的肝毒性。

日常生活中，如非必要，尽量不要乱用药物和保健品。确需用药时，应在医生指导下合理使用。不要以为有些药物或者保健品没有毒没有副作用，只是因为我们不太了解这些药物的成分，很多副作用可能发现不了。

食物中的毒素摄入

发霉的食物可能含有黄曲霉毒素，黄曲霉毒素是肝癌的重要致病因素。腌制食品含有亚硝胺等物质，对肝脏等器官的健康也有危害；烧烤、油炸食品、方便食品等食品中也含有多种有毒物质。

所以建议烹饪时尽量使用新鲜食材，这样有助于减少毒素的摄入。

病毒感染

病毒性肝炎是一种非常常见的肝病，预防和治疗的关键是避免病毒感染。做侵入性手术，要去卫生条件合格的医院；尽量避免在卫生条件不合格的地方纹身、洗牙；避免接触毒品。

此外，预防乙肝最有效的措施是接种疫苗。通过注射疫苗，身体产生保护性抗体。肝炎病毒进入体内后，抗体能像警察一样发现并清除病毒，从而起到预防肝炎的作用。特别是近亲属或配偶一方有乙肝时，要注意检查接种疫苗后的抗体产生情况。当抗体滴度不足时，我们需要加强疫苗接种。

当母亲是乙肝患者或病毒携带者时，孩子出生后应尽早接种乙肝免疫球蛋白，阻断母婴传播。良好的卫生习惯对预防甲型和戊型肝炎有非常好的作用，日常生活中，尽量不去卫生条件不达标的餐馆吃饭，少吃生食，饭前洗手等。都有助于预防肝炎的发生。

熬夜，多运动，让肝脏休养生息。

日常生活中，保持健康的生活方式对肝脏有益。

规律工作，熬夜。

肝脏和身体的其他器官一样，需要适当的休息。规律的作息和充足的睡眠有助于肝脏自我修复，保持良好的功能状态。

均衡饮食，适当运动

不同种类的食物含有一定的营养差异。长期过量摄入肉类或长期素食都是不健康的。均衡的膳食摄入有助于保证各种营养素的补充。适当减少主食、含糖饮料和油脂的饮食结构，有助于脂肪肝患者的肝脏恢复。

此外，适当的运动可以调动身体的新陈代谢，促进肝脏的功能健康。

肝脏的体检单，这些项目都要包括。

每年一次的体检对于及时发现身体异常并积极干预具有重要意义。肝脏体检项目建议包括以下内容:

肝功能，应包括丙氨酸氨基转移酶、天冬氨酸氨基转移酶、总胆红素、直接胆红素、碱性磷酸酶、谷氨酰转肽酶、总蛋白、白蛋白等。

肿瘤标记物，例如甲胎蛋白(AFP)、CA199和癌胚抗原(CEA)；

肝胆超声；

乙肝五项，建议每5-10年复查一次，重点检查表面抗体滴度，指导是否需要加强疫苗接种。

此外，乙肝病毒携带者、慢性乙肝、乙肝后肝硬化患者每半年应复查一次。除常规体检项目外，还应检查乙肝病毒、乙肝病毒DNA五项。

慢性丙肝和丙肝后肝硬化患者也是每半年检查一次。除了常规体检项目，还需要检查丙肝病毒RNA。

当你在体检中发现明显的肝功能异常或超声提示有新的肝脏占位性病变时，就应该去医院做进一步的检查和治疗。

文/高(北京积水潭医院)