初春时节这样做九招护好心和脑！

人民网北京2月25日电(记者乔叶琼)初春时节，气候多变。心脑血管疾病患者受到冷空气的刺激，血管突然收缩，容易导致血管堵塞，供血中断，血液循环受阻，使血管中的有毒物质难以排出，从而诱发心脑血管疾病。

高危人群应该警惕这些症状

高血压、长期吸烟、熬夜、压力大、饮食不均衡、运动量少、血脂异常、糖尿病、慢性肾脏病、代谢综合征、睡眠障碍等患者都是心脑血管疾病的高危人群。在冬春交替的季节要特别注意预防。

脑内出血经常毫无征兆地突然发生。如果出现以下症状，请提高警惕并及时就医:

1.剧烈头痛或长期头痛突然加重，特别是伴有严重恶心呕吐，或颈背痛等。

2.突然的肢体麻木、无力、角度偏差等。；

3、突然说不出话，或说话含糊不清，或听不懂别人说话等。；

4、视物模糊、眼痛、复视；

5.不明原因的嗜睡或意识不清、不安，尤其是失禁；

6.突然头晕、视物旋转、晕倒在地、意识模糊或昏迷。

做好这些事预防心脑血管疾病

1.稳定血压，防止血压反弹和过度波动；

2.调整情绪，保持乐观，避免精神紧张和情绪激动；

3、饮食清淡，多吃水果、蔬菜、豆制品，配以适量的瘦肉、蛋、鱼，少吃动物内脏，忌烟酒；吃七成饱。

4.保持大便畅通。(强迫排便，腹压升高，血压和颅内压升高，可导致血管破裂)；

5、防寒保暖，户外活动早上不宜起得太早，过度运动；

6.注意劳逸结合，合理安排工作，坚持适当的体育锻炼，保证充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动。

7.严格遵医嘱规范用药，不随意变更或调整用药。

8.老年人早上不要急着起床，要慢慢起床。

9.老人早起喝500ml温开水。一日三餐之外多喝水，有助于稀释血液，避免血栓形成。(综合广州日报、陕西日报等。)