吃维生素通便

b1维生素片可以通便吗 维生素b1有什么功效

1.服用维生素B1只能是辅助作用，没有实际作用。

2.注意你的饮食。日常生活中主要还是要调整饮食，多吃蔬菜水果，不要吃油炸、刺激性食物。并且多喝水，不是在口渴的时候，而是每天至少8杯水。不要吃辛辣刺激性食物，否则会加重便秘。

3.调整心情。情绪很重要，压力太大。过去紧张或抑郁容易导致内分泌失调，不仅容易引起便秘，而且对健康非常不利。因此，我们应该保持乐观和平衡的态度，避免情绪波动。

4.加强锻炼。有些人便秘是因为缺乏必要的运动，每天没有活动，导致吃的食物完全消化不良。可以根据具体情况选择散步、慢走或跳舞等适合自己的运动。

5.有规律的生活。要过规律的生活，不仅要好好休息，按时睡觉起床，还要养成定时排便的习惯。但下蹲时间不宜过长，否则对身体危害极大，尤其是下蹲、玩手机、看报纸时。

6.必要的按摩。可以去一些正规的养生馆按摩调理，没有副作用，对身体有好处。

7.及时就医。如果便秘特别严重，要及时看医生，在医生的指导下用药。