迷你马拉松一般设定多少公里,迷你马拉松是多少公里,时间要求

一般是3-8km，但不会超过10km，最常见的是5km。这些都是平时很少运动的人，和快走差不多。这个迷你项目的初衷是通过短距离增加业余马拉松爱好者的参与度。

简介:

5公里马拉松常被亲切地称为“健康跑”或“迷你马拉松”。

在一些马拉松比赛中，为了满足大家的健身需求，主办方往往会在马拉松赛道内设置一些短距离的赛事，让一些跑不了马拉松的长跑爱好者参加，让大家都参与到活动中来。

根据主办城市和参与者的特点，通常会举办迷你马拉松(4.2km)、10km(场地跑10,000m)和半程马拉松(21.095km)。这些都是很多国内马拉松设置的赛事。然而，5公里(5000米)跑大多不仅可用。

5公里是跑步健身非常好的距离。一般跑步健身需要25~40分钟，对应的跑步速度在12公里/小时到7.5公里/小时之间，对于大多数人来说是一个舒适的速度，也是可以承受的。而且用不了多长时间，一般人都能抽出这个时间来锻炼身体。运动前后加上热身，整理一下，做一些简单的力量练习，它的健身价值会更高。