哑铃怎样练肱二头肌

哑铃练肱二头肌的注意事项 哑铃练肱二头肌的注意事项介绍

1.哑铃向上弯曲可以有效锻炼肱二头肌。

2.利用倾斜的板凳，可以自由收缩二头肌，一定程度上锻炼胸肌轮廓。

确保二头肌收缩，只有前臂活动。

3.哑铃弯举不使手臂向外旋转，始终保持手掌相对。

4.呼吸方法:肱二头肌收缩时呼气，还原吸气。