1.做压绳动作时，不要晃动上半身。你应该完全靠三头肌的力量压绳子，而不是靠身体的重力。
2.这个动作更侧重于肱三头肌外侧头的训练，可以改善肌肉的分离。
3.肘关节要一直夹住肋骨(上臂是固定的)。它不能前后移动，只能前臂移动。
4.下压至手臂近乎伸直时，立即旋转前臂，使肱三头肌外侧极度收紧，从而增加训练效果。
