练瑜伽的小球是干嘛用

瑜伽小球正确使用方法 瑜伽小球正确使用方法介绍

1.腿和腹部:双脚并拢，保持重力在手臂上。吸气时，收紧腹部，用力向前；呼气时，回到起始位置，15个一组。

2、手臂、小腹:上身与瑜伽球成45度，双手支撑在瑜伽球上，双脚分开，吸气时向上，呼气时手臂弯曲重复15次。

3.腹部和腿部:身体像一个平板，双脚并拢。瑜伽球上方，双臂垂直支撑在地面上。吸气时右脚向前弯曲，呼气时恢复原状。重复20次。

4.小腹和大腿:小腿都在瑜伽球上方，手臂支撑地板。吸气双脚夹回瑜伽球，呼气还原，重复15次。

5.两侧收腰:双脚放在瑜伽球上，直到膝盖，双手垂直于地面，背部保持平坦，进行平板支撑。双脚并拢呼气，手臂弯曲。呼气还原，重复15次。