有氧踏板能消耗多少

1.消耗大量的能量和脂肪，增强心肺功能:由于克服了重力，做同样的运动比在平地上做要消耗更多的能量，合理增加运动负荷也会有利于心肺功能的改善。

2.塑造腿部和臀部:在上下踏板的所有动作中，发力最大的肌肉是大腿和臀部肌肉，它们要克服的阻力是重力，比最大力量小很多。所以踏板属于低重量阻力肌肉的长期锻炼，可以消耗腿部和臀部多余的脂肪，达到突出肌肉线条而不增加肌肉围度的作用，对塑造健美的腿部和臀部非常有帮助。

3.培养良好的方位感:由于踏板是一个有高、长、宽的立体物体，用它练习时，不能在平地上为所欲为。比如离板太近或者抬腿不够容易把踏板踢过去；离板子太远，踩不上去；踩得太大或者踩在踏板边缘容易摔倒等。这就需要我们有很好的位置感，包括自己的位置和踏板位置。