长寿的3个特征

1.握力越大的人寿命越长:研究发现，人的握力会随着身体各种机能的衰老而减弱，追踪调查中握力最弱的人死亡风险比握力最强的人高67%。所以握力也反映了一个人的寿命。

2.肺活量越大，寿命越长:肺活量可以预测寿命。研究表明，一个人的肺活量与体内各系统的功能容量和代谢能力密切相关。人体的所有器官、系统、组织和细胞无时无刻不在消耗氧气，只有氧气供应充足，身体才能正常工作。然而，我们体内的氧气供应都是通过肺部的气体交换获得的。肺活量越大，身体供氧量越大。

3.微胖使人长寿:研究发现，当人到老年时，微胖的人骨密度更高，死亡率更低，呼吸系统疾病、骨质疏松症和糖尿病的发病率更低，对环境的适应能力更强。比如流感、肺炎等疾病发生时，瘦弱的老人更容易感染。

4.睡眠充足，人就会长寿:高质量的睡眠是抵御疾病的“防线”。研究发现，人如果长期睡眠不足4小时，抵抗力就会下降，还会加速衰老，体重增加。与睡8小时的人相比，每天只睡4小时的人血压会高很多。此外，研究还表明，睡眠可以减少体内应激激素的分泌。每当你感到有压力的时候，即使是小睡一会也能迅速释放压力，提高工作效率。

5.性格外向的人，寿命越长:研究发现，如果一个人性格开朗，就越容易交到朋友，他也会更懂得照顾自己。此外，他们的精神更加放松，这使他们更好地应对压力。

6.不打呼噜的人更长寿:一项长达18年的研究发现，睡觉时不打呼噜的人更长寿。严重打鼾者更容易患高血压、糖尿病、心肌梗塞、脑梗塞、肺梗塞等疾病。

7.如果没有啤酒肚，人会更长寿:腹部肥胖会引起高血压、心绞痛、心肌梗塞、糖尿病等。研究表明，腹部肥胖的人面临的死亡风险比普通人高20%。平时多注意腰围。男性最好不要超过90cm，女性最好不要超过85cm。

8.味道清淡，人更长寿:心血管疾病、糖尿病、高血压等90%的疾病都是由饮食引起的。吃重油、盐、辣等食物最容易致病。长寿之乡的老人大多吃清淡的食物。