如何缓解演讲的紧张

1.如何让自己不紧张？几个小技巧:深呼吸，用脚挠地，看一眼，然后表达自己的感受。

2.轮到你上台的时候，下面深呼吸一下，缓解一下紧张的心情。上台后，脚尖有意识地抱紧地面，这样腿就绷直了，这样腿就不会抖了。环视现场(大胆一点，不要看太快)，最后开始演讲。

3.首先向学校领导、老师、评委、同学等问好。呈现，然后介绍你的名、姓、名(这部分最好和名人挂钩)，你是哪里人。然后开始你的演讲主题。最后感谢观众，结束演讲。