该如何冥想

怎么冥想 应该怎么进行冥想

1.选择肚脐上方的一个点，注意，用呼吸感受它的起伏。不要刻意改变自己呼吸的节奏，照常呼吸就好。

2.试着专注于呼吸本身。你只需要知道并“意识到”这个呼吸，不要去“思考”或判断它(比如:这次呼吸比上一次短)。

3.你可以试着想象一些图片来帮助冥想，比如:想象肚脐上方有一枚硬币，它随着你的呼吸而起伏；想象大海中的一个浮标，随着你呼吸的波浪上下浮动；想象你肚子里有一朵莲花，每次呼吸都会张开花瓣。

4.如果你开始走得太远，不要害怕——毕竟你只是一个初学者，冥想和其他事情一样，需要熟能生巧。你所要做的就是把你的想法再拉回来，把注意力集中在呼吸上，停止去想其他的事情。抛开那些零碎的想法，静下心来。