男生怎样减肥

男生減肥方法 男士怎么减肥好呢

1.多喝水，不喝饮料。喝水可以改善新陈代谢，加快体内废物的排出，不易积累对人体有害的有毒物质。还能使肠胃蠕动正常，不易便秘。一天喝2000cc到3000cc最合适。下半身容易浮肿的人，晚上要记得少喝水。

2、洗澡的时候，不妨活动一下脖子，扭扭腰，踮起脚尖。如果时间充裕，也不要这么着急——慢慢洗，慢慢泡，让血液充分流向体表，促进新陈代谢，在消耗100大卡的同时享受沐浴！

3、食欲控制法，控制自己的食欲，每餐只吃你之前常量的70%。一个星期后，你的肚子会自然缩小，食欲自然下降。大多数肥胖患者食欲很好，可以通过药物治疗降低食欲。

4.草药饮食。我们可以通过使用具有减肥作用的中药来减肥。这包括一些减肥药和草药口服药物。现在最流行的方法是提取中药的有效成分制成口服片剂，可以大大提高药物的吸收，从而更快的减脂。

5.少吃多餐。少吃多餐就是把一日三餐的日常饮食习惯细分成多餐。当你觉得饿的时候，尽可能慢慢吃。这样可以减少多余脂肪的堆积。

6.走路姿势和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸，摆动双臂，经常双臂抱在胸前。腹肌不努力，容易突出。而且摆动双臂走路不仅消耗更多的能量，看起来也格外精神。坐下时，保持背部挺直，不要弯腰或伸展腹部。