什么水果最助于减肥

什么水果有助于减肥 有助于减肥的十四种水果

1.苹果

苹果是最常见的水果之一。苹果有助于减肥，因为它是一种低热量高纤维的食物，富含多种人体必需的维生素，可以调节人体机能，防止热量转化为脂肪，堆积在体内。苹果中的果胶还能有效抑制你的食欲，让你达到减肥的目的。

2.柑橘

被称为“治病好果”的橙子，维生素C含量丰富，纤维丰富，热量低，含有天然糖分。它们是替代糖果、蛋糕、饼干等甜食的最佳选择。嗜甜又想减肥的人，可以吃橘子来满足对甜食的渴望。因为橙子含有丰富的纤维，多吃有助于排便，排出体内的废物和有害物质，清洁肠胃，减少体内毒素的堆积，从而有助于减肥！

3.番石榴

(1)番石榴一直是减肥的好帮手。它是一种低脂低热量的水果，而且含有较少的碳水化合物，非常适合减肥者食用！番石榴富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，帮助排出体内毒素，有助于减肥。而且饱腹感很强，可以帮助减少其他食物的热量摄入。

(2)常吃番石榴不仅有助于预防高血压，还能解毒消食，调节生理机能，保护健康。

(3)番石榴还含有丰富的抗氧化物质，抗氧化因子本身具有很强的促进新陈代谢的作用。可以清除血液中有害的自由基，保持身体年轻！所以经常吃番石榴对皮肤也有好处，可以让你在减肥的同时变得好看。

4.梨树

梨果肉脆、嫩、多汁、酸甜可口，水分、钾、B族维生素、胡萝卜素、膳食纤维含量高，有利于缓解便秘，适合减肥期间食用。特别是对于有水肿的肥胖者，梨中的钾元素可以平衡体内的钠含量，排出多余的钠盐，从而有效消除水肿。

5.葡萄柚

(1)柚子酸酸甜甜的，仔细品尝后有点苦。正是这种独特的苦味，让柚子有了更好的减肥效果。这种苦味成分是一种类黄酮，学名为“柚皮苷”，可以抑制食欲。

(2)柚子含有能促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾。果肉也富含膳食纤维。常吃可以调理肠胃，改善便秘，消除水肿。

(3)柚子还含有一种酶，可以改变人体吸收和利用糖分的方式，降低糖分转化为脂肪的可能性。

6.蓝莓

蓝莓可以分解现有的脂肪细胞，阻止新的脂肪细胞的形成，从而成为名副其实的“减肥水果之王”！蓝莓也是保护视力的最佳水果，富含大量超级抗氧化剂:花青素。蓝莓还含有烟酸、SOD、类黄酮等特殊成分。，具有良好的防止大脑老化、强心等保健作用。

7.木瓜

木瓜含有木瓜蛋白酶，不仅能分解蛋白质、糖，还能分解脂肪。通过分解脂肪，可以去除多余的脂肪，从而减少人体脂肪的堆积。

8.猕猴桃

(1)猕猴桃被誉为维生素C之王，热量低、含糖量低、脂肪含量低、膳食纤维丰富，能更有效地增强肠胃蠕动。

(2)猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质，有利于人体的吸收。同时，猕猴桃中的果胶可以阻止小肠吸收食物中的脂肪，减少脂肪的堆积。

(3)此外，猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸，肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。

9.番茄

(1)番茄特有的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，并从中吸收营养。西红柿中的膳食纤维也有利于人体代谢废物的排泄。

(2)西红柿中丰富的果胶不仅给人以饱腹感，还有助于消除便秘，促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。

10.菠萝

(1)菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，类似于木瓜蛋白酶，能分解蛋白质，尤其能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

(2)菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维有助于胃肠消化，而且由于膳食纤维体积大，吸附性好，可以带走肠道内多余的脂肪和其他有害物质，对预防和缓解便秘症状有显著作用。

1.草莓

草莓含有丰富的果胶和膳食纤维，可以帮助消化和排便，从而达到减肥的目的。同时，草莓富含单宁酸，能有效吸收致癌化学物质。因其味苦，能润肺生津，对胃肠道和贫血有一定的滋补作用，还能有效预防动脉硬化和冠心病。

12.柠檬

(1)柠檬酸能抑制脂肪堆积。当我们摄入柠檬酸时，它能有效防止进食后血糖水平飙升，同时还能分解疲劳物质——乳酸，使从食物中摄入的糖和脂类迅速转化为能量，即使被消耗，也能避免过量积累，促进全身新陈代谢。

(2)而且柠檬的鲜香可以避免在压力下进食。柠檬天然清新的香气，可以帮助你平复心情，舒缓情绪，镇定心神，防止假食欲的爆发。

13.火龙果

(1)火龙果含有丰富的维生素C，能消除氧自由基，美白肌肤。火龙果是一种低能量高纤维的水果，水溶性膳食纤维的含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防便秘和大肠癌等功效。

(2)火龙果的铁含量高于一般水果。铁是制造血红蛋白和其他含铁物质不可缺少的元素，对人体健康有重要作用。

14.山楂

山楂能增加胃蛋白酶的活性，其脂肪分解酶能促进脂肪类食物的消化，清除体内多余的脂肪，起到促进消化的作用。