跑步最佳方法是什么

1.首先左脚要学会利用右脚的蹬力飞跃90 cm左右。前脚先着地，身体重心前移，双臂自然前后摆动。向前挥拍时，大臂略直，手肘贴腰，小臂略平。两拳内侧距离扣线10厘米左右。回摆时，拳头贴腰。

2.停止身体摆动，左脚向前移动半步，右脚靠近左脚，同时放下双手，建立积极的姿势。跑步的第一步一定是跳出来。跑步时要根据实际情况调整落地姿势，如前掌跑、全掌跑、后掌跑等。注意你的腿和胳膊的一致性。

3.跑步要领——从脖子到腹部保持直立，而不是前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸，保持平衡和步幅。不要左右摇晃躯干或上下波动太大。当腿向前摆动时，积极送臀。跑步时，注意臀部的旋转和放松。力量拉伸-弓步压腿。双腿前后张开，与肩同宽，慢慢向下压身体中心，直到肌肉紧张，然后放松恢复。始终保持躯干直立。