怎样去除肌肉腿

快速去肌肉腿的方法 如何快速去除小腿肌肉方法

1.改变生活习惯，减少小腿肌肉的大小。避免穿高跟鞋、在不平的地面上行走或穿没有支撑的鞋子。这些都对小腿肌肉有帮助。不要长时间站立，这样可以减少血液循环，使你的小腿肌肉。减少血液循环可能会导致毒素在你的小腿肌肉中堆积。

2.进行有氧运动。虽然这是一个常见的误解，但任何完整的小腿肌肉锻炼都是有效的，所以加强它们是不正确的。有氧运动塑造你的双腿，整体燃烧脂肪，提高柔韧性，强健小腿肌肉。有氧运动不会产生巨大的小腿肌肉。运动后，一定要拉伸小腿肌肉至少五分钟。

3.经常运动后拉伸小腿肌肉。要伸展小腿，站在离墙或台阶大约一英尺的地方。你应该面向墙壁。抬起一条腿，放在旁边的墙上，让你脚趾上唯一的平趾靠墙站大约5到8英寸。你的脚跟应该还在地面上。身体前倾，直到你感觉到你的腿在后面拉。一分钟，保持位置开关腿。锻炼或拉伸前按摩小腿肌肉。

4.使用任何类型的低重量高重复的小腿运动。一个优秀的小腿运动站立，抬起脚跟。前腿一步，另一腿挂落步。在台阶上把你的脚后跟降低几英寸。尽可能将脚跟向后推。感受小腿肌肉的紧绷感。在前15分钟重复这个练习？20次换腿。这不会增加你小腿的体积。