怎样调节情绪的方法

怎样调节情绪的方法,第1张

情绪调节的方法和技巧 调节自己情绪流程

1.音乐调节法。心情不好的时候,可以听几首心情相同的音乐,再听一些心情相反的音乐。比如当你难过的时候,先听一些悲伤的音乐,再听一些快乐的歌。这样,悲伤就会慢慢消失。尤其是悠长轻柔的音乐,可以放松人的心情,增强对生活的享受。

2.行使监管权。运动可以加快心率,促进血液循环,增加身体对氧气的吸收,兴奋大脑。所以运动可以起到消除不良情绪的作用。

3.阅读调节法。书籍是知识的海洋,可以提高注意力,振奋精神,平静心情,带领人进入另一个世界,从而冲淡人的烦恼。

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