沙袋绑腿制作方法

正确绑沙袋方法教程 沙袋绑腿的正确绑法

1.目前绑腿有两种:一种是宽的，绑在小腿上。注意穿丝袜或绷带，否则会动；另一种是比较窄的，专门扎脚踝，也就是脚踝。注意:无论哪种方式，都不要扎太久，否则血液不流通。

2.脚上绑沙袋确实可以增加腿部力量，但也会带来一些负面影响。首先，腿部重量的增加会让你的膝关节承受比平时更大的负担，不利于腿部的发育(尤其是考虑到你的年龄)。

3.其次，其实在腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的侧向运动能力，对于弹跳的增长并不明显，而且会让小腿变粗，做动作时让膝盖承受更多的重量。久而久之，很容易拉伤膝盖。

4.腿上绑沙袋锻炼身体。只有用的时候才绑沙袋，用完后才解开。

5.注意:不要太久；沙袋的重量应该是你能承受的，而不是负担；方法要适当，要适度。这样，没有负面影响，反而会促进健康，身高，体重下降。