适合傍晚下班后的运动

下班后运动好处 盘点下班后运动的好处

1.晚上锻炼有助于睡眠。运动后人体会出现轻微的疲劳，这需要通过良好的睡眠来调解。而且晚上运动，运动完了，没必要做其他活动，休息一会儿，洗完就可以睡觉了。因此，晚上运动可以借助运动后的疲劳促进睡眠，有助于提高睡眠质量，改善睡眠问题。对于那些有失眠症状的朋友来说，可以选择在晚上进行适当的运动，让自己晚上睡个好觉。

2.晚上，空空气质量好。很多朋友认为空早上的空气质量是一天中最好的，其实不然。空早上的空气质量远不如晚上好。因为太阳升起时空气体中的有害气体会迅速上升，而此时植物由于呼吸作用微弱，对有害气体的吸附力很小，产生的氧气也很少。晚上，当太阳刚刚落山时，植物已经完成了一天的工作。这个时候产生的氧气最多，所以这个时候运动的话空的空气质量相对更好。

3.晚上锻炼身体符合身体的需求，因为在晚上，身体的生理机能相对稳定，是锻炼身体的最佳时间。这段时间做运动可以有效促进体内的新陈代谢，对增强胃肠道的功能，促进食物的消化吸收有很大的作用。而且经过一天的工作，下班后，通过适量的运动，可以有效地缓解压力，释放心情，对身心健康有很好的帮助。