体检总胆固醇偏高怎么办

总胆固醇偏高怎么办

很多肥胖者，还有一些血液粘稠的患者，总胆固醇会很高，这是吃肉造成的。我该怎么办？我来和你分享一下。

方法一:首先调整饮食如谷类、大蒜、洋葱、番茄韭菜、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁山楂、哈密瓜、木瓜、草莓、柠檬、葡萄、菠萝、三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等。，这将有助于降低胆固醇和血液粘度。

方法二:多吃降脂食物，如玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹菜、木耳、海带、蘑菇、鱼等。可以经常和山楂、菊花、绞股蓝一起泡水喝。而且你要注意加强锻炼或者减肥。闭上嘴，叉开腿，多做运动，这很重要。

方法:多吃蔬菜、水果和菌藻，如魔芋、黑木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、红薯等。这些食物含有丰富的膳食纤维，可以排泄胆固醇，不至于对身体造成伤害。

生活中不要吃肉，少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜。希望对大家有帮助。