经常熬夜的人吃什么维生素

经常熬夜的人吃什么

一直熬夜有什么危害？中医认为熬夜是违背自然界万物的常规的，会带来各种危害，比如皮肤干燥粗糙，黑眼圈等等。所以对于我们的生活，我们应该早睡。

第一，加强营养，要选择低量高质的蛋白质、脂肪、维生素B类食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼、豆类等。，或者吃一些干果如核桃、大枣、桂圆、花生等。，可以起到抗疲劳的作用。

二是加强体育锻炼。可以根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。如果熬夜后感到精力不足或想睡觉，就应该做些体操、太极拳或到户外去。

三是调节昼夜节律。常年熬夜的人，要跟上作息时间，不断修改适应。四是消除思想包袱。经常熬夜的人要避免焦虑和恐惧，树立信心，晚上保持愉快的心情和高昂的情绪。

熬夜工作者要补充足够的维生素A，因为维生素A可以调节视网膜感光物质——视紫的合成，可以提高熬夜工作者对昏暗光线的适应能力，防止视疲劳。